Cholesterol dieta

Cholesterol - rodzaj tłuszczu, że komórki są obecne w każdej części naszego ciała. Pomimo złej reputacji cholesterolu, wykonuje się dużą liczbę funkcji: uczestniczy w tworzeniu hormonów nerwowego regulacji, trawienie i syntezy witaminy D.

Nasz organizm sam produkuje cholesterol, ale spożywanie dużej ilości tłustych pokarmów, możemy przyczynić się do nadmiaru tej substancji we krwi. Rezultaty mogą być katastrofalne - miażdżycę, zawał serca, udar mózgu, zaburzenia rytmu serca, dławica piersiowa, kamienie nerek i wątroby. Choć stan rzeczy nie jest krytyczny, jest szansa, aby zmniejszyć jego poziom cholesterolu w diecie.

gatunek

Cholesterol może być inna. Będąc we krwi tworzy lipoproteiny, sprzężone z białkiem. W rezultacie, istnieje i lipoprotein niskiej gęstości.

Lipoprtoeiny wysokiej gęstości - to jest „użyteczne” cholesterolu, który spełnia wszystkie te funkcje, i uwalnia od nadmiaru cholesterolu, przesuwając ją do wątroby, gdzie jest ona wydalana w żółci.

Lipoprotein o małej gęstości - jest „szkodliwe” cholesterolu, owoc naszej żywności. On nie szuka usuwanie z organizmu, że osadza się na ściankach naczyń krwionośnych, tworząc blaszki miażdżycowe i zapobiegania przepływu krwi do i od serca. To przede wszystkim prowadzi do pogorszenia mocy mięśnia sercowego.

Istotą diety

Istotą anty-diety cholesterolu jest nasycać ciało wielonienasyconych tłuszczów i zminimalizować nasycone tłuszcze zwierzęce. Aby to zrobić, należy wykluczyć:

potrawy smażone;
oleje roślinne rafinowane i kremowe;
margaryna i inne tłuszcze, które pozostają stałe w temperaturze pokojowej;
kiełbasy i półprodukty;
smalec i tłuste mięso;
żywność w puszkach;
powinna „zaangażować” z paleniem tytoniu i nadmiernym spożywaniem alkoholu.

żywność cholesterolu tabela pomoże sporządzić diety.

Tabela cholesterolu w środkach spożywczych

Ale przeciwko cholesterolu dieta zawiera wiele produktów, które mogą sprawić, że dieta zróżnicowana, smaczne i zdrowe.

Tłusta ryba morska - to jest nasz „przyjaciel”. W strukturze występują polinienasyconych omega 3 i 6 kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do „oczyszczania” złej cholesterolu.
Wodorostów, a wszystkie produkty, zawierający jod.
Ziarna i zboża.
Awokado.
Nierafinowane oleje, zwłaszcza - oliwka i siemienia lnianego, zmniejszają wchłanianie złego cholesterolu w jelitach.
Nasiona, orzechy.
Cytrusy.

Produkty te powinny być podstawą diety, gdy tablice cholesterolu, a także podstawą każdej zdrowej diety. Należy zauważyć, że mięso z kurczaka i nie są zakazane, wystarczy wybrać mięso chude i tłuste ptaki z pędów skóry. Powinniśmy jeść więcej owoców i warzyw.

dieta sok

Z wysoki poziom cholesterolu może być również stosowana terapia Juice - codziennie od rana pić oferowane dolną część naturalnych soków. Dieta nie jest odpowiednie dla diabetyków i soków, ich skład i kolejność nie można zmienić.

Opcja sok dieta:

dzień 1 - Sok z marchwi (60 ml) + sok seler (30 ml);
dzień 2 - Sok z marchwi (60 ml) + sok z buraków cukrowych (45 ml) + sok z ogórków (45 ml) - Sok buraczany najpierw musi stać w lodówce;
dzień 3 - Sok z marchwi (60 ml) + jabłkowy (45 ml) + sok z selera (45 ml);
dzień 4 - Sok z marchwi (60 ml) + Sok z kapusty (30 ml);
Dzień 5 - Sok pomarańczowy (30 ml);

Sok najlepiej pić z przerwą 20 minut, ale jeśli nie ma czasu - i można wymieszać.

środki folk

Pierwszy ludowym w diecie cholesterol, statyny są - one skutecznie obniżają poziom cholesterolu, ale zwiększa ryzyko chorób serca. Dlatego nie jest polecany biorąc je w postaci leków i rzeczowy - oliwek, siemię lniane produktów naftowych i magniesoderzhaschih.

Tradycyjna medycyna zaleca tablice cholesterolu na czczo codziennie rano wypić 1-3 łyżki olej lniany.