Jak obniżyć cholesterol bez leków?

choroby wątroby, cukrzyca i wielu innych chorób, może powodować zwiększoną ilość cholesterolu we krwi. W celu znormalizowania poziomów cholesterolu we krwi, należy poddać obróbce z różnymi lekami. Ale co z tymi, którzy nie chcą podjąć wiele leków? Czy to możliwe, aby obniżyć cholesterol bez leków? To naprawdę może zrobić każdy.

Dieta na obniżenie cholesterolu

Najbardziej przystępne i bardzo prosty sposób, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu bez leków - diety. Nawet kilka dni przestrzeganie odpowiedniej diety, będzie można zobaczyć pozytywne rezultaty. Głównym źródłem cholesterolu - różnorodność produktów pochodzenia zwierzęcego. Dlatego konieczne jest najpierw w celu zmniejszenia ich zużycia. Używaj tylko niskotłuszczowe mleko niskotłuszczowe i twaróg. Jaja powinny być w diecie, ale ich liczba powinna być zmniejszona do 3 sztuk tygodniowo. Dla tych, którzy chcą jak najszybciej, aby zmniejszyć zły cholesterol bez leków, powinny być oczyszczone z wszelkich żółtkiem.

Można jeść na diecie leczniczej:

indyk, kurczak, królik i inne chude mięso;
ryby morskie;
Laminaria;
Rośliny strączkowe;
owoce, które zawierają błonnik.

Bardzo przydatne dla ludzi, którzy mają podwyższony poziom cholesterolu, różne orzechy i oleje roślinne. Dobry efekt protivoholesterinovy produkuje siemię lniane. Należy dodać do dowolnej żywności: sałatki, sosy, zupy.

Aktywność fizyczna do obniżania poziomu cholesterolu

Obniżają poziom cholesterolu bez leków może być poprzez wysiłek fizyczny. Regularnie robi różne ćwiczenia, będzie oczyścić krew z nadmiaru dochodów z ropy naftowej. Ponadto, lipidy nie pozostanie długo w fiolkach, więc „zły” cholesterol nie może osadzać się na ścianach.

Flex ciało, taniec, aerobik krok, zumba - wszystko bardzo dobrze pomaga uporać się z nagromadzonych cholesterolu we zatkania tętnic. Ale co, jeśli nie chcesz brać udziału w sesjach grupowych? Jak szybko obniżają poziom cholesterolu bez leków? Pomożesz zwykły bieg! Według ekspertów, ludzie, którzy prowadzą co najmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut w 70% szybciej i lepiej tłuszcze są uwalniane z fiolki, niż ci, którzy zaangażowani w innych dyscyplinach sportowych.

Ci, którzy w starszym wieku cierpią na różne choroby serca, ale chce jak najszybciej, aby zmniejszyć poziom cholesterolu LDL bez leków, bez konieczności wykonywania regularnie jogging. Będzie to wystarczy, aby codziennie wędrówka 40 minut. Nawet małe obciążenie zmniejsza ryzyko zgonu z powodu udaru mózgu i zawału serca o 50%.

Tradycyjne metody obniżania poziomu cholesterolu

Istnieje wiele różnych środków ludowej, które pomogą Ci obniżyć poziom cholesterolu bez leków. Oczyścić ściany naczyń krwionośnych i szybko odzyskują elastyczność może być przy użyciu starych receptur.

Przepis №1:

10 g korzenia waleriany (zmielonego) i 100 g kopru zmieszano z 100 g miodu a wszystkie ZALETY 1 litr wody.
Po 24 godzinach, naprężenia i zużywają jego wlewu 10 ml trzy razy dziennie.

Przepis №2: