Kwasów tłuszczowych omega-6

Coraz częściej ludzie zaczęli do wyłączenia z jej dieta pokarmy, które zawierają tłuszcz. Dietetycy i lekarze twierdzą, że żywność, która ma omega-6 kwasy tłuszczowe muszą być obecne w diecie, ale tylko w rozsądnych ilościach. Jeśli chcesz schudnąć, produkty te muszą być w menu. Oprócz ilości kwasów tłuszczowych omega-3 do 4 razy mniejsze omega-6.

Dlaczego kwasy tłuszczowe Omega-6?

Bez tych substancji, ludzkie komórki po prostu nie może istnieć, aby przekazywać informacje, itd. są one również bezpośredni udział w procesach metabolicznych i dostarczyć organizmowi niezbędnej energii.

Użyteczne właściwości kwasów tłuszczowych omega-6:

Posiada zdolność do obniżania poziomu cholesterolu we krwi.
Zmniejsza rozwój procesów zapalnych.
Pomaga poprawić stan paznokci, skóry i włosów.
Wzmacnia system odpornościowy.
Najnowsze badania wykazały, że kwasy tłuszczowe mają pozytywny wpływ na metabolizm.
Przyczynia się do budowania masy mięśniowej.

Który zawiera kwasy tłuszczowe Omega-6?

Tak, że organizm otrzymał te substancje dokonać w diecie następujących produktów:

Oleje roślinne: oliwkowy, pszenicy z orzeszków ziemnych, oleju sezamowym lub orzecha.
Majonezu, ale bez cholesterolu i uwodorniony margaryny.
mięso drobiowe: indyk i kurczak.
Produkty mleczne: mleko, sery, jogurty, itp
Orzechy: migdały i orzechy włoskie.
Soja i nasion słonecznika.

Również podjąć dodatkowe kwasy tłuszczowe mogą być w postaci tabletek, które są sprzedawane w niemal każdej drogerii. W takim przypadku stosowanie takich leków może schudnąć.

Jakie produkty spożywcze zawierają omega-6 kwasy tłuszczowe, dowiedzieliśmy teraz jest zrozumienie, w jaki sposób z nich korzystać. Jak widać, w ogóle, substancje te występują w olejach i majonezem, więc muszą one być wykorzystywane racjonalnie i nie dodać dużo w każdym naczyniu. Skoro spożycie kwasów tłuszczowych omega-6 może powodować poważne problemy zdrowotne: obniżenie odporność, zwiększenie ciśnienia różnych rodzajów procesów zapalnych i innych. W związku z tym, dzienna substancji normą nie powinna być wyższa niż 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ilość zależy od wielu czynników, ale średnio w zakresie od 5 do 8 był również bardzo ważne, gdy źródło omega-6 kwasów tłuszczowych o dobrej jakości, na przykład, olej musi być najpierw na zimno, albo przynajmniej nie rafinacji.