Kwasy tłuszczowe omega-3 - dobra i szkoda

Uwagę ludzi, którzy próbują jakoś obserwować swoją dietę, w ciągu ostatnich kilku lat zawsze koncentruje się na temacie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Mówią, że są niezbędne, jak mówią, pozwoli zaoszczędzić od udaru mózgu i raka, a niektórzy uważają, że to kolejna „kaczka” rzucony przez kogoś z jakiegoś powodu, ale oczywiście doprowadzenie kogoś do korzystania.

Najbardziej użyteczne wszystkich nienasyconych kwasów omega są uważane omega-3 tłuszcze.

Omega-3 - nie jest to pojedyncza substancja złożona zestaw związków chemicznych i kwasów wszystkie składniki kwasów tłuszczowych omega-3 jest bardzo różnią się od siebie. Nie możemy syntezy kwasów omega-3, możemy spożywać tylko ich jedzenie. Jednak, aby ignorować faktu, że muszą one nie są oferowane - oni naprawdę potrzebują nas.

Chociaż, jak w przypadku innych substancji w kwasy tłuszczowe omega-3 i mają korzyści i szkód.

Korzyści i szkody

Postaramy się krótko i jasno opisać zalety kwasy tłuszczowe omega-3:

• wzmocnienie błony komórkowej, jest ważne dla ścian naczyń mózgu, siatkówki oka;
• aby plemniki bardziej aktywne w stanie wyobrazić;
• zwiększenia odporności;
• zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych na minimum;
• zmniejszonym ciśnieniem;
• normalizacji układu nerwowego (w szczególności użyteczne dla tych, którzy są podatni wpaść depresja, podatne na awarie nerwowymi);
• poprawia pamięć, stres, uwagi;
• przeciwzapalnego i przeciwbólowego.

Czynienia z wykorzystaniem kwasów omega-3, nie należy zapominać o zagrożeniach:

• w nadmiernej konsumpcji może prowadzić do znacznego rozcieńczenia krwi prowadzić do krwawienia i hemarthrosis;
• Może to prowadzić do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi.

Wszystkie uszkodzenia muszą być brane pod uwagę, biorąc pod uwagę, że mówimy o przedawkowaniu, czyli Systematyczne nadmierne spożywanie produktów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3.

Nawiasem mówiąc, główne produkty z omega-3 kwasów są:

• ryby morskie;
• tran z wątroby;
• oleju lnianego;
• olej rzepakowy;
• olej z orzecha włoskiego;
• Olej z kiełków pszenicy.

Wideo: Omega3 Omega 3 - dobro czy zło?