Jakie produkty spożywcze zawierają omega-3?

Mówiąc o jakie produkty do omega-3 należy przede wszystkim zauważyć, że substancja ta jest niezbędna do budowy błon komórkowych i zachować swój stan zdrowia, regulacji krzepnięcia krwi.

Pokarmy zawierające omega-3, kwasy tłuszczowe korzystne dla normalnego i zdrowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i może zajmować cholesterolu zanieczyszczających naczyń.

Jakie produkty spożywcze zawierają omega-3?

Pokarmy zawierające kwasy omega-3, charakteryzują się różnorodnością, pozwalając im wybrać na każdy gust. Najczęściej kwasy omega-3 mogą zawierać:

1. ryb morskich (na przykład z łososia, halibuta, makrela, sardynka, śledź).
2. Jaja (tylko należy brać pod uwagę, że w wiejskich jaj kur omega-3 kilkadziesiąt razy większe niż w analogu przemysłowej).
3. Wołowina może wzbogacić nasze ciało w takiej sprawie tylko wówczas, gdy zwierzęta są karmione tylko trawę. Na przykład, omega-3 Zawartość produktów wołowych jest zredukowana do zaledwie siedem razy w przypadku, gdy zwierzęta otrzymywały specjalny zboża paszowego.

Na szczęście, można dostać te rzeczy nie tylko z produktów zwierzęcych. Omega-3 kwasów tłuszczowych w dużej ilości zawartego w oliwy z oliwek i rzepaku.

Jeśli mówimy o orzechy, a następnie większość substancji w migdały, orzechy włoskie, pekan i makadamia.

Duża ilość omega-3 kwasów tłuszczowych w nasiona lnu. złoty nasiona lnu istnieje więcej tej substancji, w porównaniu z jego brązowych widokami. Nasiona mogą być zmielone przed użyciem (w razie potrzeby), a następnie dodaje się jako przyprawa do wszystkich naczyń.

Poprzez włączenie tych pokarmów w diecie, będziesz w stanie wzbogacać organizmowi kwasów omega-3, aby chronić ją przed szkodliwym działaniem od wewnątrz i zapobiec powstawaniu i rozwoju wielu chorób w przyszłości.

Film: 3 i omega-6 w diecie kwasy ciąży