Omega-6 - korzyści i szkody

Wszyscy chcemy być zdrowe i piękne, czuć się pewnie i wesoły. Aby to zrobić, ważne jest, aby przestrzegać diety, upewnij się, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jednym z najważniejszych elementów zdrowej diety są kwasy tłuszczowe Omega-6.

Niedobór kwasu tłuszczowego osłabia mechanizmy obronne organizmu, tak aby wypełnić je Ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy zawierają omega-6. Należą do nich przede wszystkim oleje roślinne, w szczególności olej słonecznikowy i olej z nasion winogron, 100 g kwasów tłuszczowych omega-6, który zawierał 66 i 70 g, odpowiednio. Dalej są kukurydzy i bawełny, olej z orzechów włoskich. Z dużym marginesem z nich - musztarda, siemienia lnianego i oleju rzepakowego. Najwyższa stopa omega 6 jest odmian ryb i olej tłuszczowy morskiej ryby.

Ponadto oleje i inne produkty muszą omega-6, który składa się z dużej ilości tego kwasu. Wśród tych produktów orzechy włoskie, nasiona dyni i sezamu.

Korzyści i szkodzi omega-6

Za korzystny wpływ kwasów omega-6 jest:

• zwiększoną aktywność mózgu;
• poprawy funkcji ochronnych i odporności;
• obniżania stężenia cholesterolu;
• Wyjście przyspieszenia z organizmu substancji toksycznych;
• wzmocnienie i odbudowa kości i tkanki układu sercowo-naczyniowego;
• Ulga procesów zapalnych;
• zapobiegania zmianom związanym z wiekiem i chorobami pokrewnymi (cukrzyca, zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, zaburzenia umysłowe);
• Działanie przeciwdepresyjne;
• poprawy stanu paznokci i włosów.

Jednak tutaj zasada „wszystko z umiarem” - pozytywny wynik może być jakość, a nie ilość. Oznacza to, że nie należy iść do produktów, które zawierają kwasy omega-6, ale produkty te muszą być wysokiej jakości. Nadmierne użycie może mieć konsekwencje: wysokie ciśnienie krwi, słabe układu odpornościowego, chorób zapalnych i nowotworów.

Wideo: Omega 3, Omega 6, Omega 9 - korzyści dla ludzi