Omega-3 odchudzanie

Omega-3 potrzebne nie tylko dla zdrowia, ale również do utraty wagi. Substancja ta jest bardzo ważna dla organizmu, zwłaszcza w okresie intensywnego psychicznej i fizycznej pracy. można stwierdzić zarówno w żywności i preparatów chemicznych. Jest to najlepiej, aby uzyskać tłuszczów omega-3 z ryb, który mieszka w zimnych morzach i oceanach. Dietetycy i lekarze powinni uwzględnić w diecie produkty te są co najmniej 2 razy w tygodniu. Optymalna liczba - 200 g codziennie zużywają ryb bogaty w tej substancji. Też omega-3, a także w produktach roślinnych, na przykład w olejach roślinnych i nakrętek.

Omega-3 kulturystyka

Leki i pokarmy zawierające tę substancję, zaleca się, aby zawrzeć w dieta ludzie, którzy są aktywnie zaangażowane w sport, zwłaszcza jeśli ćwiczenie skupia się na planie wagi. Omega-3 zapobiega niszczeniu tkanki mięśniowej, co oznacza, że substancja ta przyczynia się do zwiększenia efektywności treningu. Ponadto, kwasy tłuszczowe, poprawiając elastyczność i ścian naczyń krwionośnych oraz obniżają poziom cholesterolu we krwi. Właściwość ta jest istotna dla kulturystów, ponieważ podczas treningu układu sercowo-naczyniowego jest poddawany dużym obciążeniom

Zastosowanie kwasów omega-3, wyszczuplające

Bezpośredni dowód, że kwasy tłuszczowe mają możliwość, aby schudnąć, nie. Głównymi zaletami tych materiałów jest fakt, że po otrzymaniu co najmniej 1,3 g kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszenia apetytu. Kwasy tłuszczowe pomaga na długo zachować uczucie sytości. Wszystko to przyczynia się do zmniejszenia ilości pokarmu, a co za tym idzie, codzienne menu kalorii. Jest to przyczyną utraty wagi.

Wiele kobiet wybrać dietę dokładnie o niskiej zawartości tłuszczu, co z kolei powoduje ciągłe uczucie głodu i wpływa na nastrój. W tym przypadku, w tym w diecie pokarmów z omega-3, możliwe jest, aby szybko i bez szkody dla organizmu rozwiązać te problemy. Innym jest powiedzieć, że pokarmy, które zawierają kwasy tłuszczowe, które są niskokaloryczne.

Również warto zastanowić się, że podczas odchudzania we krwi wprowadzić substancje tłuszczowe i ich późniejsze spalenie. To może zwiększyć ciśnienie krwi i powodować inne problemy z sercem i naczyń krwionośnych. W tym przypadku odbiór omega-3 Jest to bardzo ważne dla utrzymania zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, można stwierdzić, że stosowanie tej substancji uczyni proces odchudzania bardziej zdrowe i bezpieczne dla organizmu.

Źródła omega-3

Jeśli zdecydujesz się schudnąć i znacznie zmniejszyć ilość spożywanych tłuszczów, natomiast w swojej diecie, aby takie pokarmy:

ryby: śledź, łosoś, sardynki, itp.
owoce morza: małże, kalmary, krewetki, itp.
olej roślinny;
nasiona i orzechy;
kapusta i morze jarmuż, brokuły;
produkty mleczne i jaja.

Jeśli nie lubisz tych produktów, korzystne właściwości kwasów omega-3 można uzyskać przez zastosowanie korzyści omega 3 specjalne preparaty, które można znaleźć w każdej drogerii. W tych kapsułek ma żadnych innych dodatków, które są szkodliwe dla organizmu.

Aby osiągnąć dobre rezultaty w utracie wagi i rekrutacji mięśni, należy połączyć zastosowanie kwasów tłuszczowych z regularnych ćwiczeń i prawidłowego odżywiania.

Uszkodzenia z omega-3

Ludzie, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi są poinformowani o maksymalnie 4 g substancji, ale tylko pod nadzorem lekarza, tak aby nie szkodzić zdrowiu. Ponadto, dawka większa niż 3 g może powodować zwiększone ryzyko krwawienia. Należy również pamiętać, że jest to niemożliwe, aby podłączyć omega-3 i inne leki rozrzedzające krew.