Olej z ryb - Omega 3

Omega-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, - substancja, która nie jest odtwarzany w organizmie i dlatego musi pochodzić z pożywienia. Jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3 jest uważany olej z wątroby dorsza, dlatego niektórzy ludzie nawet używać tych nazw jako synonimy, ponieważ odnosząc jeden z dwóch, a drugi pistolet wyskakuje. Na początek, będzie posiadać subtelny ale niezatarty granica między tymi dwoma pojęciami.

istnieje różnica

Olej rybi zawiera nie tylko kwasy tłuszczowe omega-3 (eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy), ale również witaminy A i E Chociaż argumentować, to działanie omega-3 kwasów tłuszczowych jest najbardziej widoczne.

Jeśli chodzi o kwasy omega-3, a nie ma innego rodzaju kwasu, który znajduje się tylko w roślinach - linolenowy kislota.Linolevaya trawiony gorsze niż pierwsze dwa, a więc ciągłe i niezawodne źródło omega-3 powinny być przede wszystkim produkty zawierające olej z wątroby dorsza.

korzyść

Fakt, że omega-3 jest pomocne, że wiedzą wszystko, bez wyjątku, bo to nawet nie musi być ekspertem w świecie zdrowia, sprawności fizycznej i diety. W rzeczywistości, informacje o korzyściach płynących z ryb powiedziano nam przez dziesięciolecia właśnie dlatego, że zawiera właściwości omega-3.Poleznye Omega 3 jest bardzo trudno zmieścić w ramach pisania, ale postaramy się to zrobić przynajmniej powierzchownie:

• Ma działanie przeciwzapalne;
• przyspiesza przemiany;
• zwiększa stosunek masy mięśniowej w stosunku do masy tłuszczu;
• obniża ciśnienie tętnicze;
• Poprawia kondycję skóry i oczu;
• obniża lepkość krwi;
• Zmniejsza wpływ kortyzolu, hormonu - hormonu stresu;
• To pomaga w przewodzeniu impulsów nerwowych;
• jest doskonała „fed-batch” w mózgu;
• obniża poziom cholesterolu we krwi;
• poprawia wrażliwość na insulinę przez spowolnienie metabolizmu węglowodanów;
• jest zapobieganie i idealny sposób, aby odzyskać na choroby.

W oparciu o powyższe rozważania, nie jest łatwo się domyślić, o zastosowaniu kwasów tłuszczowych omega-3, dla sportowców, zwłaszcza w procesie rekrutacji masy mięśni i tłuszczu spalania.

dla kobiet

Nie możemy powiedzieć na temat korzystnego wpływu kwasów tłuszczowych omega-3 u kobiet przynajmniej kilka słów.

Korzyści z Omega-3 dla kobiet jest to, że tłuszcze nienasycone zmniejsza ekspresję charakterystycznych dla naszych „cech charakteru” jako zmienny nastrojów.

olej rybny apteka

olej rybny, który jest sprzedawany w aptekach, różni się przede wszystkim wysokie koszty. Jeśli sprawdzenie zawartości kwasów omega-3 w każdej kapsułce, to wydaje się, że jest to jedną dziesiątą normalnym (w dawce 1 g, będzie wynosić od 0,1 g / kapsułkę). W rezultacie, w celu pokrycia dziennego zapotrzebowania, trzeba zjeść 10 kapsułek, co jest niemal równe całego pakietu.

Znacznie tańsze i bardziej przyjemne wzbogacić dietę ryb morskich. Jeść powinno być 4-5 razy w tygodniu.

jedzenie sportowe

Idealnie, omega-3 pokazuje olej lniany. Jednak przeszkodą w jego codziennej konsumpcji służy złożoność Storage - omega-3 bardzo łatwo utlenia się, a po tym procesie, są przekształcane rodników niebezpiecznych dla zdrowia. Omega-3 jest olej lniany utlenia światła, powietrza i temperatury. W wielu krajach, z tego powodu, sprzedaży olej lniany jest zabronione.

Dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej, a tym samym zwiększone zapotrzebowanie na omega-3, to lepiej, aby uzupełnić swój stan posiadania o żywieniu sportowców, zwłaszcza jeśli osoba szkolona nie jest fanem spożyciem ryb.

Wszelkie przydatna rzecz może być szkodliwe. To jest to, co naukowcy starają się zrobić, że odpychają ludzi opowieściami o zawartości rtęci w niektórych ryb. Jeśli pytanie należy podchodzić w ten sposób, prawdą jest, że ludzkość musi iść do destylowanej sproszkowanej żywności. Ale czy to będzie bardziej przydatny niż hipotetycznego zawartości rtęci w każdej tysięczny Rybin?

Film: Top-październik 2016: Co to jest olej rybny jest najlepszy? (Omega-3)

Wideo: Fish oil - Omega -3. Profilaktyka wielu chorób!