Ryba jest przydatna dla osoby?

Ryby - dobrym źródłem białka zwierzęcego wysokiej jakości. W związku z tym, że nie daje mięsa. Jako źródło tłuszczu, ryba jest bardziej użyteczna dla człowieka niż mięso i produkty mleczne. Tak więc, jeśli „ryba” zapobiegać gromadzeniu się tłuszczów cholesterol i rozwój miażdżycy tętnic, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3,6, nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol w dużych ilościach zawartych w innych produktach pochodzenia zwierzęcego, a wręcz przeciwnie, że tylko przyczyniają.

Lekarze powinni zawierać potrawy z ryb w diecie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Ponadto przedstawiciele rzeczne i morskie tego biologicznego nadklasie zaleca się naprzemiennie, ponieważ zawierają one różne zestawy składników odżywczych.

ryby morskie dla ludzkiej korzyści

Ryby morskie, jak również inne dary oceanów, zawiera znaczne ilości jodu niezbędnego do funkcjonowania tarczycy. To źródło manganu - mikroelementy, których jeden brak może prowadzić do osłabienia odporności, bólu i skurcze mięśni, zaburzenia pamięci.

Dodatkowo living ryb w wodach zimnych mórz zawiera wiele kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów mózgu. Upewnić się, że pierwsze miejsce na zawartość tych składników odbywa czerwony ryb, zwłaszcza łososia, które preferują zastosowanie żywności potwierdzić pewne statystyki. Więc zauważyć, że śmiertelność z atakami serca i udarów mózgu wśród mieszkańców Grenlandii i Islandii, oparte na diecie, która jest właśnie różnorodność ryb jest tylko 3%, podczas gdy średnia umieralność na te choroby w Europie sięga 50%.

Korzystanie z ryb rzecznych ludzi

Zastosowanie rzeki ryb jest jej łatwe trawienie - jest trawiony przez 92-98%, podczas gdy mięso jest tylko 87-89% - tak pieczone lub gotowane ryby jest często zalecane dla osób cierpiących na choroby układu pokarmowego. Jest stosunkowo mało kalorii 120-150 kalorii na 100 g, dużo cennego białka, a także witaminy A, D, E w rzece ryby duża ilość fosforu i potasu, związki są całkowicie absorbowane przez organizm, zwiększenie masy kostnej i zahamowanie rozwoju osteoporozy.

Zatem i morskie i słodkowodne ryby są w stanie skorzystać, bez względu na ich wersję wybrać.

Film: "Fish". Film z cyklu „Gotowanie na żywo i martwe”

Wideo Co zrobić, jeśli połknąć żywych ryb

Wideo: Ryby i owoce morza korzyści przegląd rodzajów doradztwa dietetycznego. Ryba jest szkodliwe, a co jest najbardziej użyteczne.