Lekka kolacja dieta - przepisy kulinarne

łatwe przepisy kulinarne obiad dla utraty wagi

Aby schudnąć, nie jest konieczne, aby zrezygnować z kolacji, jak wielu sądzi. Nie trzeba dodawać, kiedy spożywanie tłustych przed pójściem do łóżka nie będzie żadnych wynik. Ale można wymyślić jakiś lekki obiad przepis na utratę wagi, że był jednocześnie smaczne.

W godzinach wieczornych, ciało czuje się zmęczony, ale nie tracą chęć do jedzenia. Również nie zaleca się iść spać na pusty żołądek, nawet dla tych, którzy mają nadwagę. można po prostu użyć przepis, który pozwoli na posiłek, nie mają ciężkości na żołądku.

Ważne jest to, że do odchudzania ważne jest, aby trzymać się pewnej ilości spożywanych kalorii i wydatkowanej. Jeśli spędził kalorie nie będzie więcej, będzie to prowadzić do większej utraty wagi. Po lunchu zostało zjedzone kalorie żywności, konieczne jest, aby przygotować się na obiad i lekki posiłek z. Wiele z nich jest zainteresowany na pytanie, co można gotować na obiad i jak korzystać z receptury. Często w przepisach łatwego kolacji są dania, takie jak ryby, warzywa i mięso. Bardzo dobre do jedzenia na kolację, sałatek owocowych.

Co można zrobić lekką kolację?

Ryba z ryżem i warzywami

składniki:

czerwony ryb - 90 g;
sok z cytryny;
pietruszka;
Ryż gotowany - 40 g;
fasola lub szparag - 100 g;
szpinak - 200 g;
czerwony cebula - 1 części;

które można przygotować na obiad receptur

pomarańczowy - 50 g;
marchew - 100 g;
Włoski sos - 2 łyżeczki.

przygotowanie

Ryba duszona w soku z cytryny, doprawić jego posiekaną pietruszką. Zmieszać z gotowanymi fasoli i marchwi.

Sałatka mieszana szpinaku baby i posiekanej czerwonej cebuli, posiekanej pomarańczowy. Następnie wypełnić wszystkie włoskie opatrunku. Danie jest gotowe!

Ten przepis jest bardzo przydatna dla tych, którzy są zainteresowani tym, co można zjeść obiad, aby schudnąć.