Dieta jedzenie: recepty

Właściwa dieta jedzenie - niekoniecznie nudny! Oferujemy pyszne, łatwe i przyjemne receptur, z których można łatwo zrobić dla siebie odpowiednią dietę dla diety odchudzającej. Przepis dotyczy posiłków dietetycznych użyciu tylko świeże, lekkie potrawy w odpowiednich kombinacjach.

Sałatka „Cezar”

składniki:

• Posiekanej kapusty pekińskiej -1 garści;
• Jaja przepiórcze - 3 szt;
• pomidory „wiśniowe” - 5 sztuk;
• gotowane kurczaka lub krewetki - 100 g;
• sok z cytryny - 1 łyżeczka;.
• oliwę z oliwek - 0,5 łyżeczki,.
• krakersy żyta - 10-12 szt.

przygotowanie

Jajka i pomidory koktajlowe przecięte na pół, oczyścić krewetki, jeśli wybraliśmy kurczaka - pokrojone na kawałki. Wszystkie składniki wymieszać i wypełnić mieszane opatrunek olej i sok z cytryny. I przygotować pożywne wyważony i łatwy sałatki, wykonane z dietetycznego jedzenia!

Sałatka „Paul”

składniki:

• rukola - 1 kilka;
• Kapusta pekińska - 1 garść;
• gotowane owoce (ośmiornica, krewetki, kalmary pierścienie) - 100 ° C;
• sok z cytryny - 1 łyżeczka;.
• oliwę z oliwek - 0,5 łyżeczki,.
• ogórek - 1 szt.

przygotowanie

Wszystkie liście kruszą, ogórek ruszt, wymieszać wszystko z owocami morza i wylać sos mieszany olej i sok z cytryny. Gotowy łatwy zrównoważony sałatki, udowadniając, że jest smaczne jedzenie dieta!

Sałatka „Grecka”

składniki:

• pomidory - 2 szt;
• Ogórek - 1 części;
• oliwki - 5-6 kawałki;
• sera "Feta" - 50 g;
• czerwona cebula - głowa;
• sok z cytryny - 1 łyżka;.
• Oliwę z oliwek - 1 łyżeczka,.
• Greens - 1 pęczek.

przygotowanie

Wszystkie produkty inne niż oliwek kruszyć w kostkę, oliwki - plastry. Wymieszać, zielenie sezon, sok z cytryny sos, oliwa z oliwek, sól i pieprz. lekka sałatka można zastąpić dodatek do mięsa. Ta dieta przepis może działać i jako samodzielne danie na przekąskę.

Kurczak „duszone”

składniki:

• kurczak tusza - 1 szt;.
• sól, pieprz - smak;
• cebule - 2-3 PC.

przygotowanie

Dokładnie spłukać tuszy kurczaka, jeśli to konieczne, można usunąć skórę. Pokroić na porcje rozłożone sól i pieprz, wkładane do zimnej rondla bez oleju (!), Wlać gęstą warstwę posiekanych cebuli. Zamknąć naczynie pokrywką, postawić na prawie najwolniejszy ogień (1-2 sztuk, w zależności od płyty). Dwie godziny kurczak będzie pokutować we własnym soku. Ważną regułą - nie wolno otwierać pokrywy w tym czasie! Rezultatem jest mięso z kurcząt oferta sos gotowości, który może być spożywany gryki, ryżu lub warzyw.

Wołowina „łatwe”

składniki:

• wołowina - 700-1000 g;
• smakowe do smaku (curry, pieprz czarny i czerwony);
• Czosnek - 3-4 ząbki;
• sos sojowy - do smaku.

przygotowanie

Weź kawałek mięsa wołowego, dokładnie spłukać i osuszyć je. Wymieszać ulubione przyprawy z sosem sojowym i dobrze promazhte kawałku. Bądź ostrożny: sam sos jest słony, i generalnie dalej wykorzystywać sól nie jest wymagana. Dalsze przyklejone do jego kawałki czosnku. Pozostawić mięso do marynaty przez 30-60 minut, a następnie przekształcić je w pakiecie do pieczenia, dodać trochę sosu sojowego, zamknąć rękaw i wysłać w piekarniku przez 45-60 minut w temperaturze 200 stopni. Danie można jeść, a gorące i zimne.

Pollack „łagodny”

składniki:

• Pollock Filety - 2-4 kawałki;
• cebule - 2-3 kawałki;
• sól i pieprz;
• Śmietana 10% - 0.5 filiżanek.

przygotowanie

Filety opłukać i osuszyć Pollock, szerzyć jej sól i pieprz czarny, umieszczonym na dnie pojemnika do pieczenia. Górna pokrywa warstwą cebuli ryby i wlać śmietanę. Piec w temperaturze 200 stopni przez 20-30 minut.

Wszystkie te potrawy dla diety bardzo niskokaloryczne i łatwo dostrzegalne przez organizm bez zakłócania procesu utraty wagi.