Sałatki niskokaloryczne

Aby trwale zachować zdrowie ciała, należy starać się jeść prawo. niskokaloryczne sałatki są idealne nie tylko dla tych, którzy dążą do stabilizacji wagi, ale również tych, którzy chcą wzmocnić układ odpornościowy.

Nie trzeba być kucharzem przygotować dania, takie diety, ponieważ ich podstawie - prawie zawsze świeże owoc, zioła i warzywa. W tych dniach, wynalazł mnóstwo receptur sałatek niskokalorycznych, które mogą pomóc nasycić ciało z głównych elementów, aby osiągnąć i utrzymać system odpornościowy.

Korzyści z niskokalorycznej diety sałatek:

Ciało staje się włókna w ilości niezbędnej do obniżania poziomu cholesterolu, poprawę stanu i funkcjonowania jelit i zapobiegają rozwojowi chorób serca.
Promować utrata masy ciała.
Przeciwutleniaczem funkcja.

Większość sałatki niskokaloryczne

Dalej opisane sałatki mającej nie więcej niż 85 kcal na 100 g

Sałatka „Rapture”

składniki:

rzodkiew - 350 g;
seler - 100 g;
Ogórki - 6 sztuk,.
zielony - 30 g;
Niskotłuszczowy śmietana - 3 łyżki. łyżki;
. Sok cytrynowy - 1 łyżeczka;
sól.

przygotowanie

liście selera łamie się na kilka części i położyć je danie dolny, górny wlać średniej grubości płyty rzodkiewki i ogórka. Śmietana zmieszane z posiekanymi ziołami i solą. Pour tej mieszaniny na warzywa i lekko skropić sokiem z cytryny.

Sałatka „na fali”

składniki:

zsiadłe - 150 g;
cebuli; - 2 szt.
pomidory - 9 sztuk,.
pietruszki - 40 g;
koper - 20 g;
pieprz, sól.

przygotowanie

Zrób sos jogurt, do tego dodamy do niego posiekany koperek, pieprz, sól i śmigać szybko. Następne wlać gotową mieszankę drobno pociętych cebule i pomidory. Przed jedzeniem sałatki powinny być bardzo dobre połączenie.

Niskokaloryczne sałatki warzywne

Sałatka „Miracles”

składniki:

pomidory; - 3 szt.
kapusty - 350 g;
Ogórki - 3 sztuki;.

Marchew - 1 szt.;
koper - 40 g;
oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
sok z cytryny - 1 łyżka. łyżka.

przygotowanie

Marchew, ogórki, kapusta, ruszt na średniej tarce. Wytnij pomidory do pożywki plasterki. Koper drobno ścięcie. Umieść wszystkie warzywa w jednym pojemniku, skropić sokiem z cytryny, doprawić olej i wymieszać.

Sałatka „Air”

składniki:

pomidory; - 7 szt.
Pieprz - 3x;.
klyukva- 50 g;
bazylia - 40 g;
oliwę z oliwek - 3 łyżki. łyżki;
. Sok cytrynowy - 3 łyżeczki;
sól.

przygotowanie

Aby rozpocząć żurawiny wlać sok z cytryny i oliwy z oliwek z dodatkiem posiekanej bazylii. Następnie dopraw soli i delikatnie wymieszać, tak aby nie niszczyć jagody. Taki opatrunek sezon drobno pokrojone warzywa.

Najbardziej pyszne sałatki niskokaloryczne

Sałatka „Tęcza”

składniki:

Kiwi - 5 szt;.
banan - 2 szt;.
gruszki - 3x;.
Mandarynka - 4 szt;.
Jogurt - 300 g;
cynamon - do smaku.

przygotowanie

Obrane gruszki i kiwi należy pokroić w drobną kostkę i bananów - w plasterkach, gruszki, Nawiasem mówiąc, można utrzeć, to jak chcesz. mandarynki plastry cięte bardzo ostrożnie, aby nie pojawiły się wszystkie soki (jeśli mandarynki mały rozmiar, to lepiej jest użyć całe ząbki). W głębokim pojemniku umieścić wszystkie owoce, posypać odrobiną cynamonu, wlać jogurt i wymieszać.

Sałatka „Voyage”

składniki:

grzyby - 300 g;

Pieprz - 2 szt;.
pomidory; - 4 szt.
ser - 160 g;
oliwę z oliwek - 3 łyżki. łyżka.

przygotowanie

Na małym ogniu gotować grzyby, około 12 minut. Następnie po ochłodzeniu grzyby przecięty na pół, a jeśli krupnovat grzyba, a następnie do 4 części. Sery i pomidory należy pociąć na kostki, pieprz i planowanych paski. Półfabrykaty mieszać z dodatkiem oliwy z oliwek.