Zdrowe sałatki

Aby uzyskać odpowiednią ilość witamin i minerałów z pożywienia w diecie powinny występować zdrowe sałatki. Z powodu ich łatwego przyswajania jelitach będzie działać jak zegar.

zdrowe sałatki

Jedną z głównych części są prawidłowo zbilansowane menu sałatki. Najwięcej uwagi należy poświęcić warzyw i sałatki owocowe, które wypełniają swoje ciało z dużą ilością witamin, minerałów, aminokwasów i tak dalej. Będą one nie tylko poprawić trawienie, ale również pomóc, aby wypłukać toksyny i produkty przemiany materii z organizmu.

Sałatka z ogórków i selera

Produkty te znacznie zwiększają metabolizm i pomagają organizmowi do trawienia mięsa i innych ciężkich potraw.

składniki:

Ogórki - 0,5 kg;
seler - 3 trzonu;
mięta - 1 pęczek;
pietruszki - 0,5 belki;
- przyprawy do smaku;
oliwa z oliwek i sok z cytryny do opatrunku.

przygotowanie

Cut seler w cienkie plasterki. Ogórek usunąć środek i pokroić w plastry, too. Tear mięta i pietruszka, dodać oliwę z oliwek, sok z cytryny, przyprawy i sól. Opatrunki trzeba wychodzić gdzieś do pół godziny i można przynieść do stołu.

Przepis na smaczne i zdrowe sałatki z pomarańczy

Bardzo popularne potrawy z kapusty. To warzywo jest doskonały mecz, nawet z egzotycznych składników.

składniki:

Kiełki - 0,5 głowy;
pomarańczowy - 2 szt;.
oleju - 25 g;
ocet winny - 15 g;
zielona cebula, bazylia i pietruszka - do smaku.

przygotowanie

Shinkuem kapusta i sól dodając do ekstrakcji soku. Jeden pomarańczowy drobno cięte, wyciskanie soku z drugiej. Wypełnienie jest wykonany z ziołami, masło, sok pomarańczowy i ocet. Gdy wszystkie składniki są łączone i sałatki serwowane do stołu z gotowością.

Zdrowe sałatki do odchudzania

Sałatka „wiecha” do mycia ciała

składniki:

czerwona kapusta - 250 g;
Cebula - 1 szt;.
seler - 1 szt;.
morkov- szt. 1;
oliwa z oliwek, sok z cytryny, miód, musztarda.

przygotowanie

Drobno cięte warzywa. Zrób sos z oliwy z oliwek, sok z cytryny, miodem i musztardą. Wszystko wymieszać i podawać.

Przydatne sałatka diety ze śliwką

składniki:

śliwki - 250 g;
Marchew - 1 szt.;
burak - 1 szt;.
Kiełki - 0,5 głowy;
Oliwę z oliwek - 50 g;
sok z cytryny - 50 g

przygotowanie

Marchew, buraki i kapusta Ruszt, Mnemonic do soku. Dodać śliwki, Przydatne sosy sałatkowe który został uprzednio pokroić na małe kawałki. Ubrany mieszaniną soku z cytryny i oleju. Podawać na stół.