Sałatki dla karmiących matek

Kobiety karmiące piersią powinny być tak zbilansowane menu do składników odżywczych i minerałów tyle dla siebie i dla dziecka. Mleko matki jest najbardziej przydatna dla niemowląt, ponieważ jego skład jest niepowtarzalny. Poprawy jakości mleka, można skorzystać z menu, aby uaktywnić wiele warzyw, owoców i innych sałatek dla matek karmiących.

Można sałatka matka pielęgniarstwa?

Wiele farmacja wątpliwości, czy mogą one być sałatki. Oczywiście, jest to możliwe, a nawet konieczne. można nie tylko zrobić to dość ograniczona dieta bardziej zróżnicowane, ale również bardzo użyteczna, umieszczając je w swojej diecie i pyszne. Co sałatki może być karmiących mam? Absolutnie żadnych. Jedyny warunek - jest użycie tylko sprawdzone produkty, do których dziecko ma reakcji alergicznej. Zamiast majonezu jako tankowania są idealne olej roślinny, sos sojowy, sok z limonki lub cytryny. W razie potrzeby, sól można zastąpić suszy wodorostów, to wzbogacenia potrawy z jodem.

przepisy kulinarne sałatka dla karmiących mam

Istnieje ogromna różnorodność sałatki dla karmiących matek, wyjaśni, jak przygotować najczęściej spotykane.

Sałatka dla karmiących matek „pikantnym”

składniki:

• 1 kiwi;
• 100 g sałacie;
• 1 cukinia młodych;
• 100 g sera twarogowego miękkiej;
• garść startego sera parmezan;
• smakowe do smaku, zapełnienia.

Niezwykła kombinacja składników sprawia, że ​​ten sałatkę dla matek karmiących ostre.

Pożywne sałatki dla matek karmiących

składniki:

• jaja gotowane (1 x);
• 1 tuńczykiem lub anchois bankowego;
• mieszaniny dowolnych z sałacie;
• gotowanych ziaren (100-300 g);
• papryka (1-2 sztuk);
• kilka oliwek;
• przyprawy i sos do smaku.

Jest to dość łatwe do przygotowania i równocześnie obfite sałatki, bogate w aminokwasy i białka.

„Holiday” Sałatka dla matek karmiących

składniki:

• 300 g ugotowanego drób (kurczaki, indyki);
• zielony jabłkowy (1 sztuka);
• awokado (1 x);
• sałata;
• sok z limonki i przyprawy - do tankowania.

Pożywne sałatki i oryginalna, więc idealne na święta. mleko sałata piersią nasycony pierwiastkami śladowymi i sole potasowe.

Sałatka dla karmiących matek „Nowy Rok”

składniki:

• Średnich gotowane buraki (2 jednostki);
• Młode liście buraczane;
• orzechy garści (drobno posiekanej);
• żarówka czerwona (1 x);
• olej lniany, sól i sok z cytryny - w celu uzupełnienia paliwa.

Ta sałatka ułatwia trawienie i zapobiega zaparciom.

Sałatka z piersią „Ryby”

składniki:

• Filety rybne gotowane (200-300 g);
• papryka (żółte lub zielone, 2 sztuk);
• sałata;
• kilka pomidorów cherry;
• przyprawy do smaku, doprawić oliwą z oliwek.

Ta sałatka zrekompensować brak kwasów tłuszczowych i witamin.

„Egzotyczne” Sałatka piersią

składniki:

• 1 rafinowany awokado;
• kawałek czarnego chleba;
• kilka oliwek;
• Pęczek sałacie;
• przyprawy do smaku, sezon z dowolnym olejem roślinnym.

Ponadto duża liczba mikroogniw, awokado jest stymulantem dla produkcji mleka.

Sałatka laktacja „Baloven”

składniki:

• 8-10 pędy gotowane szparagi;
• małe pomidorki;
• Belka rukola;
• Para plastry bekonu;
• trochę ser tarty parmezan;
• oliwa z oliwek, sok z cytryny i przyprawy - do tankowania.

Sałatki zawiera cynk, potas, i kwasu foliowego i witaminy C i B.

Sałatka dla karmiących matek z soczewicy

składniki:

• 1 filiżanka postęp gotowane soczewica;
• 1 jabłko (korzystnie zielony);
• Belka rukola;
• sos sojowy, aby zatankować.

Soczewica zawierają dużo żelaza, aminokwasów i witamin.

Wideo: Zdrowe śniadanie dla matek karmiących i malysha.Vkusnaya i zdrowej żywności.

Film: Jak schudnąć AT GW? -25 kg! Prawidłowe odżywianie. N1.