Menu karmiących - pierwszy miesiąc

noworodka zdrowa dieta odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Dlatego w okresie karmienia piersią ma menu z pierwszego miesiąca musi zawierać wszystkie niezbędne produkty, które mogą zapewnić prawidłowe odżywianie dziecka. Na temat, jak prawidłowo jeść karmiącej matki i że powinna ona mieć, istnieje wiele opinii. Niektórzy uważają, że można mieć wszystko, inni twierdzą, że dieta powinna być ściśle ograniczona.

Oba te stwierdzenia nie są do końca poprawne, aby dziecko otrzymało organizm składników odżywczych, witamin i minerałów, pielęgniarstwo menu matek w 1 miesiąca powinny być zróżnicowane i jednocześnie - skomplikowane. Dieta i dieta matek karmiących lepiej rozważyć menu miesięczne zawierać maksymalną liczbę przydatnych produktów.

Mięso, drób i ryby

Zdrowe jedzenie dla karmiących matek powinna zawierać odpowiednią ilość białka, więc upewnij się, że mięso w diecie. Należy wybierać chude wołowiny i wieprzowiny, jeść białe mięso drobiu. Oczywiście, najlepiej jest gotować pokarmy zamiast smażenia lub pieczone.

Dieta matki karmiące implikuje gotowanej ryby w pierwszym miesiącu, który jest również pozytywny wpływ na zdrowie dziecka. Ale nie daj się ponieść, optymalną częstotliwość konsumpcji ryb - 1 raz w tygodniu. Wybierz inną gatunków, takich jak morszczuk, okoń czy karpia.

Warzywa i owoce

Kuchnia dla karmiących matek powinny koniecznie zawierać owoce i warzywa, które są bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. Wszystkie rodzaje sałatek warzywnych mogą zawierać w swojej diecie każdego dnia. Szczególnie przydatne buraki, marchew, cukinia i dynia. Warzywa są bogate w błonnik i błonnika, więc niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka i zdrowia matki.

karmiące matki moc, jak w pierwszym i w drugim miesiącu powinien być wypełniony odpowiednią ilością owoców. Zaleca się, aby dać pierwszeństwo do zielonych jabłek i gruszek. Oczywiście, trzeba wiedzieć, kiedy się zatrzymać, ponieważ każdy produkt w dużych ilościach może zaszkodzić organizmowi dziecka.

Słodycze i napoje

Menu noworodka matki karmiące, oczywiście, mogą zawierać słodycze, ale tylko w bardzo małych ilościach. Należy ograniczyć spożycie cukru i wyeliminować słodkie wyroby cukiernicze. Jeśli chcesz zafundować sobie słodyczy, można jeść ptasie mleczko lub kawałek galaretki.

Co do napojów, idealnym rozwiązaniem byłoby niegazowaną wodą mineralną. Gazowane napoje nie tylko mieć negatywny wpływ na masy, ale także sprowokować procesów fermentacyjnych w żołądku dziecka. Surowa woda z kranu nie jest odpowiedni, ponieważ jej skład jest obecny w znacznej ilości szkodliwych zanieczyszczeń.

Soki powinna być minimalna zawartość cukru i środków konserwujących. Zaleca się wybrać na drinka z zielonym jabłkiem i uniknąć pomidorowego i soku winogronowego. Oczywiście, lepiej jest, gdy soki są w domu, ale można je również kupić w sklepie lub aptece. Menu dla matek karmiących 1-3 miesięcy powinien być przynajmniej jeden litr płynu. W przeciwnym razie mogą być problemy z ilością mleka kobiecego.

produkty mleczarskie

Produkty mleczne zawierają duże ilości wapnia, dlatego musi być obecna w menu opieki matki w pierwszym i w drugim miesiącu. Warto zauważyć, że mleko krowie całego nie jest zalecany do użycia, ponieważ jest silnym alergenem. Lepiej preferują pikantne twaróg i twaróg.

Zakazane dla matek karmiących produktów: mleka, cukru, owoców tropikalnych, czerwonych jabłek, słodkie ciasto. Również w liście zawarte pikantne przyprawy, wędliny, kiełbasa, krewetki, kraby, smażone tłuste mięso, napoje i alkohol.