Żywność dla matek karmiących

Po porodzie, kobiety powinny zwracać uwagę na przygotowanie swojej diecie, ponieważ przez jej siła zależy w dużej mierze na samopoczucie i rozwój dziecka. Przede wszystkim, jedzenie dla matek karmiących musi być zrównoważony. Konieczne jest, aby noworodki otrzymują wszystkie niezbędne witaminy i składniki. Ale konieczne jest również, aby pamiętać, że niektóre produkty będą musiały zrezygnować lub ograniczyć ich stosowanie.

Co żywności może być matką pielęgniarstwo?

Po porodzie kobiety potrzebują około 500-600 kalorii więcej niż dostała przed ciążą. Zaleca się również, aby jeść małe porcje około 5 razy dziennie. Ogranicz się do napoju nie powinno trzeba pić tyle, ile wymagane przez organizm.

Niektórzy błędnie uważają, że kobieta karmiąca piersią, zmuszony siedzieć na sztywnej dieta. W rzeczywistości lista dozwolonym żywności matek karmiących jest obszerna i pozwala gotować smaczne, zdrowe posiłki. Pamiętaj, aby upewnić się, że kobieta otrzymała, a białka i tłuszcze, węglowodany i. Jest możliwe, aby z grubsza listę produktów, których jest pożądane włączenie w menu młodych matek:

• Fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt, twaróg;
• chuda wieprzowina, cielęcina, kurczak, królik;
• ryby, ale powinno być ograniczone do czerwonego;
• zbóż;
• masło;
• chleb, ale nie masz świeże;
• warzywa i owoce;
• oleje roślinne, w tym olej słonecznikowy, oliwa, siemię lniane;
• jaj;
• jak słodycze mogą galetnoe ciasteczka, galaretki, marshmallows.

Ale konieczne jest wzięcie pod uwagę, że wiele warzyw i owoców mogą powodować niepożądane reakcje u dziecka, na przykład, alergia, lub ból w brzuchu. Ponadto owoce najlepiej spożywane pieczone lub gotowane.

Żywność dla karmiących matek: to jest niemożliwe?

Ponadto, uprzejmie przeczytać jakie produkty powinny być usunięte z diety przez okres karmienia piersią:

• owoce morza, ponieważ są one silny alergen;
• Cytrusowe powinny być usunięte z diety z tego samego powodu;
• cebula, czosnek może zepsuć smak mleka;
• Wszelkie konserwy, wędzone;
• kaustycznej;
• mięsa tłuszczowe, smalec;
• mocna kawa, herbata.

Właściwie powinno być zmniejszenie wykorzystania produktów, które są silny alergen.

Jedzenie karmienie piersią mama będzie się zmieniać przez miesiąc. Najpoważniejsza jedzenie będzie w pierwszym miesiącu. Następnie można rozszerzyć dietę, próbując coraz to nowe produkty, podczas gdy uważnie obserwując reakcję na nich okruchy. Po sześciu miesiącach pozwoliły, aby spróbować i czekolada, i dużo świeżych owoców.

Wideo: żywienie matek karmiących