Posiłki karmiących za miesiąc

matek karmiących jedzenie przez miesiąc Ciąża i karmienie piersią może być prawdziwym wyzwaniem dla tych kobiet, które są przyzwyczajone do zatrzymajcie się w różnych „niezdrowych łakoci.” Aby być precyzyjnym: chipsy, frytki, mięso, przyprawy i inne, smaczne, ale nie użyteczne produkty.

Jednak, że nie idzie w trosce o zdrowie umiłowanego dziecka. Więc pierwszą rzeczą, matki karmiące powinny być zaznajomieni z listy dozwolonej żywności i stopniowo wprowadzać je do swojej diety.

Produkty dopuszczone karmiące matki

Dieta karmiących matek jest dostosowany do potrzeb noworodka, nie zapominając o cechach niedojrzałości przewodu okruchów systemowych. ponadto matka odżywianie pielęgniarskiej po porodzie powinny być zróżnicowane i pożywne, aby nadrobić straty ciała związane z ciążą i wydzielania mleka kobiecego.

produkty mleczne, zboża, olej roślinny, masło, chude mięso i ryby, owoce i warzywa - to minimum niezbędne produkty, które muszą koniecznie występować w dieta kobiet karmiących piersią.

Zasadniczo następujące zasady do prowadzenia przygotowania menu:

Kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kobiecego ciała w okresie laktacji wynosi 3000-3200 kcal.
Przydatność. Żywność dla matek karmiących piersią nie powinny być tylko źródłem białek, tłuszczów i węglowodanów, ale także zawierają witaminy i minerały.
Ziarnistość. Ustanowienie laktacji pielęgniarskiej matkę pomoże prawidłową dietę. Trzy podstawowe techniki jedzenia i dwa pośrednie - wypełni potrzeby ciała i zachować kształt.
Bezpieczeństwo. Wśród zabronionych żywności dla karmiących obejmują: wędzone kiełbasy, frankfurterki, parówki, konserw spożywczych, napojów gazowanych, czekolady, pieczenie, majonez, ketchup, kawę rozpuszczalną, pieczone mięso i oczywiście alkoholu. Wszystkie z nich zawierają w swoim składzie różne barwniki, substancje zapachowe i inne niż niebezpieczne substancje ciała dziecka.

Ponadto należy zachować ostrożność potencjalnych alergenów. Takich jak truskawki, jajka, czerwone jabłka, pomarańcze, mandarynki, owoce morza, ryby, miód, orzechy. Ze względu na charakterystykę noworodka układu pokarmowego, ma sens, aby wyeliminować z diety matek karmiących piersią karmienie niektórych warzyw i owoców, szczególnie w pierwszym miesiącu po urodzeniu.

Zastanówmy się w jaki sposób to samo powinno być właściwa dieta matki karmienie piersią przez kilka miesięcy.

Pierwszy miesiąc karmienia

Najtrudniejszym okresem w procesie tworzenia laktacji. Od matki do karmienia moc w 1 miesiącu po porodzie to zależy od tego, jak bardzo jakość i długoterminowe będzie piersią, jak również wzrost i rozwój dziecka. Pierwszą rzeczą, którą chcesz umieścić w menu:

Mięso jest gotowane odmiany o niskiej zawartości tłuszczu (raz na tydzień mogą być wymieniane z ryb);
mleko i produkty mleczne są wprowadzane do diety stopniowo;
gryka, owies i proso owsianka;
kurczaka lub jaj przepiórczych (raz w tygodniu);
Makaron z pszenicy twardej;
Olej roślinny 15 g dziennie, masło - 30 g;
gotowane warzywa (ziemniaki, cukinia, marchew, buraki, ale z kapusta, kalafior, brokuły, fasola po raz pierwszy, powinno być zaniechane);
słodycze są dozwolone w małych ilościach i tylko naturalnych składników.

Moc od 2 do 6 miesięcy

Możesz dodać menu następujące produkty:

jęczmień, jęczmień, kasza pszenna, i przygotować je może mieć na mleku;
niskotłuszczowy twaróg;
warzywa - bakłażan, rzepa, dynia, kapusta;
krakersy, ciasteczka.

Moc od 6 do 12 miesięcy

W tym okresie, prawidłowe odżywianie jest nadal priorytetem u matek karmiących piersią. Jednak można sobie pozwolić, aby coś zjeść smażone, kilka plasterków czekolady, lub jakieś egzotyczne owoce.

Moc od 12 do 18 miesięcy

Jeśli prawidłowe odżywianie nie jest jeszcze w zwyczaju, a potem z poczuciem spełnienia, jest to bezpieczne, aby powrócić do poprzedniego menu.