Dieta matek karmiących

Każda mama, karmienie piersią swoje dziecko z mlekiem matki, należy wiedzieć - aby uniknąć wielu problemów zdrowotnych (i ich dziecko), należy wykonać pewną dietę. Ale to nie jest zawsze kobieta wie, co można i nie mogą być spożywane w tym okresie, oraz że istnieją produkty, które powinny być zawarte w menu.

W tym artykule przyjrzymy się, co wymagane jest dieta karmiącej matki, i waha się w zależności od wieku dziecka.

Zakazane pokarmy w diecie kobiet karmiących piersią

Przy sporządzaniu menu dla kobiety karmi swoje nowo narodzone dziecko, należy pamiętać, że wszystko używa sobie taki czy inny sposób za pośrednictwem mleka spożytego przez niemowlę. W wyniku zmian i jego zdrowie. Na tej podstawie, że zabrania się spożywania następujące produkty:

• alkohol;
• tonik napoje: kawa, herbata czarna;
• alergeny pokarmowe: owoce morza, owoce cytrusowe, czekolada, słodycze, miód, żywność w puszkach, w tym owoce w puszkach i jagód, owoców i warzyw, które są w kolorze czerwonym (z wyjątkiem buraków cukrowych);
• półprodukty;
• majonez, ketchup, margaryny;
• przyprawy i zaprawy;
• wędliny, ogórki;
• chipsy, krakersy, itp.;
• napoje gazowane.

Ale konieczne jest przestrzeganie pewnej diety niskokalorycznej pielęgniarskiej matkę, bo potrzebne siły do ​​opieki nad dzieckiem. Aby pomóc kobiecie, która stara się jeść prawo, dietetycy i lekarze opracowali dziennego spożycia. Oni wypisanym przybliżoną liczbę ile i co jeść.

Przybliżony piersią Mother`s żywności dietetycznej

Aby moja matka była pełna energii i nie przesadzaj, dzień jest to konieczne w celu uzyskania:

• białka, - do 140 g, z których około 60% powinna wynosić od pochodzenia zwierzęcego;
• FAT - 80-110 g, 20% z nich - roślin;
• węglowodanów - 325 - 500 g

Jest to możliwe, jeżeli jest ona wykorzystywana na co dzień:

• 200 g mięsa i ryb;
• 100- 200 gram skrzepu;
• 1 jajko;
• 30 g oleju roślinnego (korzystnie można oliwkowy, słonecznikowy lub nierafinowanym);
• 20 g masła;
• 200 g wyrobów piekarniczych;
• 50- 60 g płatków i pasta;
• 500 g owoców (przede wszystkim ziemniaki);
• 200- 500 g owoce i jagody;
• 250-500 gramów mleka lub jogurtu.

Całkowita wartość energetyczna pożywienia dziennie powinno być 2500- 3200 kcal.

Szczególną uwagę należy zwrócić na ilość płynu, który musi być karmiące piersią. W normalnej produkcji mleka należy do picia do 2,5 litrów. Jest najlepiej nadaje się do tego:

• kompoty;
• zielone i ziołowe (mięta, tymianek, oregano, istnieją specjalne, zwiększyć laktację);
• raczej słabe czarnej herbaty i kawy, ale bez ich nadużywania (1 raz dziennie, z mleka lub śmietanki);
• tylko przegotowanej wody;
• mleko i jogurt.

Zaleca się pić bezpośrednio przed karmieniem w 30 minut, to będzie stymulować produkcję mleka.

Zmiana dietetyczne, w zależności od wieku dziecka

W zależności od wieku dziecka, dieta karmiących kobiet zmienia się w czasie:

• od urodzenia do 1 miesiąca - najbardziej ścisłą dietę, wszystkie naczynia powinny być gotowane lub gotowane parze nie ograniczają spożycie mleka pełnego i mlecznych napojów (1 kubek);
• 1 do 3 miesięcy - można zmieniać nakrętki mama menu, świeże owoce i warzywa, dżemy, różne rodzaje mięsa;
• od 3 do 6 miesięcy - jeśli dziecko nie jest uczulony, dodać miodu, świeże soki, makaron, mięso może być lekko smażenia;
• po 6 miesiącach - może mieć prawie wszystko, ale wprowadzają nowe produkty powinny stopniowo zwracając uwagę na reakcję dziecka.

Przestrzeganie tych zaleceń w sprawie organizacji diecie matek karmiących żywność, można uniknąć wielu problemów w noworodka: kolki, choroby, alergie.