Matek karmiących menu

matek karmiących menu Przez pierwsze kilka miesięcy po urodzeniu jest dokładnie czas, kiedy młoda mama powinna być szczególnie ostrożny, aby obejrzeć swoją dietę, ponieważ Skład piersią żywność ma szczególne znaczenie dla okruszków. Dlatego istnieje potrzeba opracowania specjalnego menu dla matek karmiących.

Jaka powinna być dieta karmiących?

Wszelkie odchylenia od menu dla noworodka matek karmiących dziecko może prowadzić do braku witamin i minerałów, a także bezpośrednio wpływają na ogólny stan dziecka. Jak w czasie ciąży, matki powinny przestrzegać tych samych zasad zdrowej i zbilansowanej diety.

Na przykład, menu karmiących kobiet, powinna być taka, że ilość białka zużywana posiłek wynosiła co najmniej 2 gramy na kilogram masy ciała, tkanki tłuszczowej - 130 g na dzień, i 500 g węglowodanów ich źródło jest, przede wszystkim, ryb lub mięsa, ilość który powinien wynosić co najmniej 200 g na dzień. Nie powinniśmy zapominać o pierwiastków śladowych, z których główne to potas i wapń. Dlatego w menu karmiące matki, z właściwego odżywiania, zwłaszcza po porodzie, muszą zawierać mleko i produkty mleczne. Dlatego matka pielęgniarstwa prostu musi pić do pół litra mleka dziennie, albo jeść około 150 g twarogu. Jest również dobrym źródłem białka bardzo potrzebnego dla matki karmiącej menu jest ser i jajka.

Dobre odżywianie w menu matki karmiące powinny zawierać owoce, które są tak istotne. Na dzień mogą jeść do jednego kilograma. Jednocześnie konieczne jest, aby wykluczyć z menu owoców cytrusowych, które są wysoce alergików. Oznacza to, że produkty te są głównym źródłem witamin. Ale słodycze i wyroby mączne lepiej ograniczyć. Jeśli kobieta nie może jeść niektórych potraw bez chleba, najlepiej jest wymienić pszenicy chleb żytni.

Karmienie piersią podczas nawyki

Istnieje błędne stwierdzenie, że kobiety karmiące powinny stale monitorować ilość płynów, jak fakt twierdził, ma bezpośredni wpływ na laktacja. Jest to błędne przekonanie. Ilość produkowanego mleka zależy wyłącznie od ilości hormonu w organizmie kobiety prolaktyna. Dlatego nie chcę pić przez - nie warto. Jednak mniej nie jest to konieczne.

Każdy gorący płyn, który pije 15 minut przed podaniem, co powoduje pęd mleka, tj jego objętość nie rośnie, ale dzieciak staje się łatwiejsze do karmienia piersią, a on jest mniej nerwowy o tym.

Dla prawidłowego odżywiania każda matka pielęgniarski powinien dokonać sam menu na tydzień przed. Obecnie istnieje wiele stoły z pysznym menu dla matek karmiących, który jest namalowany na wszystkie dni, co znacznie upraszcza kobiety. Na przykład, kobieta może wybrać ulubiony to obwód zasilający, a następnie ją. karmiących Przykładowe menu może wyglądać następująco:

dni tygodnia	1-te śniadanie	2-ty śniadanie	podwieczorek	lunch	kolacja
poniedziałek	zielona herbata z owocami	gryka wody z olejem słonecznikowym	Dziecko przecieru owocowego	zupa z makaronem (cebuli, marchwi, kukurydzy, makaron) - gotowane brokuły z oliwek maslom- gotowanego mięsa wołowego	leniwe pierogi z smetanoy- pieczonych jabłek z porzeczek
wtorek	kefir- galetnoe ciasteczka	płatki owsiane owsianka z nasion słonecznika i olej lniany	pieczone jabłka w cieście	zupa z klopsiki (wołowych) - ryż z warzywami (cebulę, marchew, pietruszka, seler)	budyń z warzyw z gotowanego ryżu (kalafior, cebula, dynia, jajka, semoliny) - gotowane indyka
środa	ziołowy zestaw do przygotowywania czarny chleb i masło	ryż z oliwą z oliwek i tartym serem	ryazhenka- ciasteczka galetnoe	zupa z brokułów (cebula, marchew, ziemniaki, brokuły, natka pietruszki, olej roślinny) - Turcja parowy kotlety- burak sałatkowy, śliwki i olej lniany	królik duszony warzyw ragu- w śmietanie
czwartek	ryazhenka- piernik do domu	roślinne ragu- jaja przepiórcze	Twaróg Garnek vishnyami- zielonej herbaty z owocami	zupy gryki wody z oliwek maslom- gotowana królika lukom- sałatkowe świeże marchew	makarony- kukurydzy gotowane język
piątek	Naturalne yogurt- banan	Puree z ziemniaków (woda, olej roślinny) - gotowane indyka	krakersy infuzji shipovnika-	zupy jarzynowej z semoliny (cebulę, ziemniaki, groch, seler, pietruszka) z kremem sałatki maslom- buraka przepiórek yaytsa- z oliwą z oliwek	grechka- krolik- duszone ogórek kiszony (kilka plasterków)
sobota	pieczone jabłka z cynamonem	Owsiane w wodzie z nasion dyni i suszonych brzoskwiń	serniki parowe	buraki wody (cebulę, marchew, ziemniaki, buraki, pietruszka) przegotowanej indyka smetanoy-	Olivier (ziemniaki, marchew, groch, indyk, jajka, lekko słony ogórek), schowany smetanoy- selera sałatka z olejem słonecznikowym
niedziela	pić z cykorii bez dobavok- chleba z masłem i serem	kasha- parowy kotleta- śwież z kwaśną śmietaną	kefir- galetnoe ciasteczka	warzywa zupy (cebulę, marchew, seler, ziemniaki, brokuły) z oliwek klopsiki maslom- wołowiny z ryżu	otvarnaya- Sałatka z kurczaka ze świeżych marchewek i jabłek

Potrawy podane w tabeli są jedynie przykładowe menu dla matek karmiących. Każda kobieta jest w stanie samodzielnie tworzyć swoje indywidualne menu na podstawie ich preferencji i upodobań.

Warto też wspomnieć o tzw świątecznego menu dla matek karmiących. Jego struktura może zawierać te pokarmy, które moja matka zazwyczaj nie pić, ale ich liczba powinna być ściśle ograniczona.

Wideo: dietetyczne i Przepisy dla karmiących mam

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne