Sałatki warzywne do odchudzania

Dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, ale nie siedzieć przez głód, istnieje cała kategoria doskonałych potraw - sałatek warzywnych do utraty wagi. Że mogą jeść prawie każdą ilość i jednocześnie schudnąć. Sekretem jest, że sałatka jarzynowa kalorii jest bardzo niska: od 30 do 80 kalorii na 100 gramów na średni. W tym przypadku, z dodatkowymi składnikami, można uczynić je bardziej bogata i zróżnicowana. Oczywiście, aby przygotować taki sałatki warzywne potrzebują recepty bez majonezu.

sałatka jarzynowa z jajkiem (57 kcal na 100 gramów). Do tego sałatki, musimy: 1/4 głowy kapusty, 1 ogórek, 3 jajka, 2 łyżki. jogurt łyżką. Pocięto na cienkie plasterki i dopraw jogurtu (naturalne, niesłodzone lub bez dodatków, oczywiście). Lekki obiad jest gotowy!
Surówka z kurczaka (72 kcal na 100 gramów). Do sałaty to potrzeba 2 pomidory, kapusta pekińska 1/3, 1/2 gotowane piersi z kurczaka, 1 papryka, 2 h. Oliwa z oliwek, 1/2 godz. Łyżki soku z cytryny. Drobno posiekać kapustę, pomidory i papryka - w drobne plasterki, kurczaka - kawałki. Zrobić sos mieszając sok z cytryny i olej. Gotowe! Aby dodać egzotyczny smak tej sałatki, dodać trochę sosu sojowego do napełniania i posypać sezamem porcji.
Surówka z kapusty (36 kcal na 100 gramów - najlżejszy surówka). Do tego sałatki, musimy: 1 widły kapusty 200 g mrożonych lub świeżych żurawin, 1 łyżka. łyżka olej z oliwek, 1/4 filiżanki 5% octu, goździki 2 czosnek, 1 godz. łyżeczki soli, 1 łyżka. łyżka cukru. Posiekać kapustę, nie marszczy. Top wycisnąć czosnek i umieścić żurawiny. Olej octu i soli do wrzenia, mieszając, gotowania i wlać na sałacie. Wymieszać. Można jeść od razu, ale jeśli sałatka będą przechowywane przez kilka dni, będzie tylko lepiej smakują.

prosta sałatka (51 kcal na 100 gramów). Aby przygotować potrzebne są: 1 papryka, 1 pomidor, 1 ogórek, 1 ząbek cebula, światła zielone, 1 łyżka. łyżka oliwy. Wszystkie dowolnie CHOP mieszając, wlać olej. Dla odmiany, można dodać ogórki.

Aby schudnąć, sprawiają, że reguła zastąpi regularnej diety obiad surówka. Jest to prosty, nie uciążliwe i bardzo skuteczna metoda utraty wagi. A jeśli zastąpić sałatki 2 posiłki dziennie, efekt będzie się znacznie szybciej! Najważniejsze - więc trzeba stale jeść. Pozwoli to zmniejszyć spożycie kalorii i schudnąć bez wyczerpując głód.