Surówka - kalorie

Jeśli jesteś zwolennikiem zdrowej diety, powinno się wiedzieć, ile kalorii sałatkę warzywną. Będziemy patrzeć na dwóch najbardziej popularnych wersji tego sałatka - jeden z opatrunkiem oleju, z drugiej - z kwaśną śmietaną, dzięki czemu można wybrać ten, który wolisz.

sałatka jarzynowa z olejem

Ta sałatka może być zarówno własny przekąska i doskonała ozdoba do wszelkich dań mięsnych. Jest lekki, soczyste, doskonale połączone z grillem i potraw z grilla.

składniki:

• pomidora - 150 g;
• Papryka - 100 g;
• Ogórki - 150 g;
• oliwę z oliwek - 1 łyżeczka

przygotowanie

Pokroić pomidory, ogórki, papryka plastry wygodne dla Ciebie. Doprawić solą i doprawić łyżeczką świeżej oliwy z oliwek. Sałatka jest gotowa!

Kalorii surówka z oliwek 34,8 kcal na 100 g tego 0,8 grama białka, 1,8 grama tłuszczów zdrowych, 3,9 g węglowodanów. Ponadto, w tym sałatki dużo włókno, i to jest na pewno dobre dla jelit.

surówka z kwaśną śmietaną

Ta sałatka jest na ogół korzystne dla dzieci - nie ma papryki i zieleni, to jest wypełnione kwaśną śmietaną smaczne i jest związany z sezonem lato ogrodniczej. Idzie dobrze z dań ziemniaczanych.

składniki:

• ogórek - 1 szt;.
• pomidory - 1 szt.;

• Cebula - 1 szt.;
• śmietana 10% - 1 łyżka

przygotowanie

Posiekać cebulę, ogórki i pomidory, jak chcesz, posypać solą do smaku i łatwa opcja sezon sałatka smetanoy.Etot jest łatwe: wartość opałowa surówka jest 30.26 kcal, z 1,04 g białka, 0,79 g tłuszczy i 5,23 g węglowodanów.

Jak wynika z naszych porównań, surówka w jakiejkolwiek formie - jest bardzo lekki, a nie zaszkodzi postać. Oprócz naszych sugerowanych opcji, można gotować go z sokiem z cytryny, ocet balsamiczny, sos sojowy i tablicy pyszne wypełnień opartych na nich.

Wideo: Sałata lodowa kalorii

Wideo: Surówka z kurczaka