Jak liczyć kalorie?

Decydując się schudnąć na lato, wielu z nas zastanawia się, jak nauczyć się liczyć kalorii w pożywieniu. W tym artykule postaramy się dać Ci jak najwięcej wyczerpującej odpowiedzi i podziel najciekawsze informacje na temat obliczania kalorii.

Jak liczyć kalorii na Bormental?

Kto jest Bormental i dlaczego powinniśmy być zainteresowani, jak liczyć kalorie na swojej metodologii? Wtedy może słyszeliśmy wyrażenia takie jak „Bormentalja diety - bez głodu i wysiłku”? Autorzy uważają, ta technika jest, że można schudnąć, nauczyć się liczyć kalorii i spożywać pokarmy o wartości energetycznej nie więcej niż ustalona norma. Na przykład, 1000 kcal dziennie powinno wystarczyć, ale jeśli damy siedzący tryb pracy, jej stawka dzienna 800 kcal. Ponadto dieta ta polega na parę czczo dni w tygodniu, nawet jeśli spożycie kalorii nie będzie przekraczać. Powiedzieć, lubią ćwiczenia fizyczne, bez trzech treningów nie może żyć w tygodniu? Cóż, wówczas dzienne spożycie kalorii może być zwiększona do 200-300 kcal, czyli Bormental maksymalna stawka dzienna nie może być więcej niż 1300 kcal. W tej diecie, jak również, a wszyscy mają swoje wady i zalety. Na przykład ta dieta nie zwracać uwagę na tak ważnej postaci jak tempo procesów metabolicznych w organizmie. A także nie uwzględniają indywidualny rytm ludzkiego życia, więc jeśli aktywnie wykorzystywać, taka dieta rzeczywiście pozwalają schudnąć, ale najprawdopodobniej będzie spadać więcej masy mięśniowej, a tłuszcz nie spieszyć się do wyjścia.

Ale istnieje znacząca Plus, który dla wielu przewyższają minusy - to dieta nie przewiduje żadnych ograniczeń. Możesz mieć wszystko i o każdej porze dnia i nocy, nawet czekolady, chwytając lody i pić całą kawę ze śmietanką, tak długo jak przestrzegane w stawki dziennej konsumpcji. W ogóle, to zdecydować, co wybrać do smaku, wagi ramię i kalkulator iz powrotem do harmonii i zdrowia.

Czy konieczne jest liczenie kalorii?

Dlaczego liczyć kalorii, jeśli, po pierwsze, są gotowe diety, a po drugie, dowiadujemy się, że przyrost masy ciała wpływa na złą równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów? Wszystko to, oczywiście, poprawne, ale dieta jest zakończone nie możesz przyjść, jest ona przeznaczona dla osoby, cały dzień siedzi w biurze, i jesteś dobry, jeśli wsparcie w ramach piątego punktu do późnym wieczorem czuć. Równowaga białka do tłuszczu nadal nie będzie na tyle w każdym razie trzeba będzie ograniczyć ich spożycie żywności. I to jest o wiele łatwiej zrobić z liczenia kalorii.

Jak zatem ma prawo liczyć kalorii?

Jeśli nie wiesz jak liczyć kalorie, a następnie będzie się przydać tabela kalorii artykułów spożywczych, które można zobaczyć na końcu tego materiału. Potrzebny jest również kalkulator, notes i długopis. Zanim coś zjeść, jeśli myślisz, że możesz sobie pozwolić na ich stawki dziennej. Jeśli możesz, jeść zdrowia, ale nie zapomnij zanotować w notesie, ile kalorii użyłeś. Liczenie kalorii, dawać z danymi podanymi na opakowaniu produktu, a nie tabeli. Dieta jest lepiej zaplanować z wyprzedzeniem - będą spędzać mniej czasu liczenia, gotowanie, liczenie kalorii spożywane porcje. Liczyć kalorii wszystko, co jeść - herbata z cukrem i pół ciasteczka też powinien być „wzięte na ołówek.”

Jak obliczyć kaloryczne dania gotowe?

Jak liczyć kalorii, jeśli jesz płatki, jogurt i owoce są jasne - spojrzeć na opakowaniu lub w tabeli i gotowy. Co zrobić, jeśli chcesz „ludzkie” jedzenie, zupy, na przykład? Podsumowując wszystkie składniki, które można gotować zupę, i obliczyć wartość energetyczną porcji. Na przykład, gotowane zupy, policzono ile kalorii w rondlu i zważono. Ważył znacznie chce jeść, odsetek stanowiły i policzyć, ile kalorii swoje porcje. Zważywszy raz kalorii na posiłki, należy zmyć jego zawartość kalorii. Jeśli masz coś do smażenia, a następnie całkowitą kaloryczność posiłków należy dodać 20% - to olej.

Jak liczyć kalorie bez ciężarów?

Brak ciężary, jak liczyć kalorie bez nich? W dobrej skali zakup jest konieczny, ale jeszcze nie muszą polegać na oku i pamięci. Pamiętaj, w sklepie, ile gramów produktu zakupione psychicznie podzielić na równe części po 100 gramów, a do domu obliczyć ile kalorii chcemy jeść przy stole.