Dieta Bormentalja

Przez ponad 10 lat w mediach promowany metody odchudzania „Dr Bormental”. Jego deweloperem jest terapeutką z wykształcenia, który jest główny nacisk kładzie się na identyfikacji i eliminacji przyczyn psychologicznych przejedzenia. Ci, którzy wierzą, że aby poradzić sobie bez pomocy, to jest możliwe do przyjęcia diety Bormentalja.

Zasada działania diety Bormental

W szczególnych klinikach otyłych poddawany kodowaniu neurolingwistyczne, razem z psychologami, oni medytować i wykonywać ćwiczenia oddechowe. Oczywiście, takie leczenie nie jest dostępne dla wszystkich, tak wiele osób korzysta z wolnego diety dla szybkiej utraty wagi przez Bormental, wolał walczyć sama otyłość. I muszę powiedzieć, że działa dla wielu, ale tylko pod warunkiem ścisłego przestrzegania wszystkich zaleceń. Oto one:

Zmniejszenia kaloryczności diety 1200-1300 kalorii dziennie. Zaangażowany w sport, można ją zwiększyć do 1500 kcal. Że jest gotowanie powinna uwzględniać wartość energetyczną produktów i rozpowszechniać codziennie kalorii więc na śniadanie, obiad i podwieczorek stanowiły 20%, a na kolację - 40%.
Korzystne są produkty naturalne bogatej białka i błonnika. Udział kwasów tłuszczowych i węglowodanów, obniżona lub wysokiej zminimalizowane.
Nie głodzić, ale usiąść przy stole, tylko kiedy naprawdę głodny.
Jest tylko to, co chcesz. Jest oczywiste, że ograniczają się jeszcze, ale rozciągają się długo na to obrzydliwe, nie będzie działać. Jeśli nie było uczucie, że wkrótce wybrać, pozwolić sobie trochę o tym, co jest zabronione.
Dieta dr Bormentalja wita ćwiczenia, ale umiarkowany.

menu z dnia niskokalorycznej diecie przez tydzień w Bormental

Szczególne menu tego systemu elektroenergetycznego nie jest - jest wykonana niezależnie według własnych preferencji i kalorycznej wybranych produktów. Można przejść do tej opcji:

śniadanie sałatka z bananów, rodzynek, szynka, owsianka, śmietana, sok z cytryny i sałatka pozostawia w ilości 100 g Kalorie - 128,6 kcal. Filiżanka herbaty ziołowej, która zawiera prawie żadnych kalorii;
na obiad gotowane ziemniaki w liczbie 2-3 sztuk, kawałek ryby o niskiej zawartości tłuszczu, pół kapustą spodek. Na deser, 2 galaretki słodycze i herbata bez cukru. zawartość kalorii - 185 kcal;
przekąska składa się z porcji sera zapiekanki - 168 kcal;
Obiad zawiera część gotowanego ryżu, cielęciny, parzona. Uncja porcja sałatki z ogórków i kapusty, doprawiona sokiem z cytryny. Na deser herbata i 2 kromki czekolady. zawartość kalorii - 293 kcal;
przed pójściem do łóżka - kubek jogurtu - 130 kalorii.

Codziennie kaloryczność 905 kalorii, ale nie zapomnij o ukąszeniu.