Sposoby redukcji tkanki podskórnej

Ze względu na nieustające roczny wzrost liczby osób cierpiących otyłość, stają się bardzo popularne metody redukcji masy ciała i obniżenie podskórnej warstwy tłuszczu. W zależności od cech własnego ciała, cierpi z powodu nadwagi wybierają odchudzania różne podejścia.

Metody redukcji wagi dr Michael Gavrilov

Metody zmniejszenia ciężaru Michaiła Gavrilov, znany w ramach projektu „Dr Bormental” kładzie duży nacisk na psychologicznej pracy z pacjentami. Trzy etap przygotowawczy przed fazą aktywnego odchudzania i końcowej scenie poświęconej metodologii wzmocnienia i utrzymać motywację, aby schudnąć, tworzenie zdrowych nawyków żywieniowych, wsparcia psychologicznego. Cała ta praca jest wykonywana w formie szkoleń, seminariów i spotkań indywidualnych z lekarzem.

Główną zasadą diety, który zaleca dr Gavrilov, polega na dwóch zasadach: „głodu” i „ścisłej diecie”. Pacjentom zaleca się podzielić posiłki w ściśle określonych godzinach 5-6 razy dziennie. Części są małe, o niskiej zawartości tłuszczu, jest obecny w każdym ze składników białka (mięso, ryby, kur) i świeżymi warzywami (sałata, ogórków, pomidorów, kapusty). Po przejściu przez wszystkie szkolenia pacjent raczej spokojnie tolerować wykluczenie z diety szkodliwych słodyczy, tłustych i fast food, więc utrata wagi jest szybki i wygodny.

Oprócz diety lekarzy metody odchudzania Gavrilova zaleca regularne ćwiczenia. Jednak lekarz nie nalegał na stałe wizyty w siłowni, ponieważ dla wielu osób jest to bardzo problematyczne ze względu na tryb pracy spraw wewnętrznych, etc. Pacjent może wybrać odpowiednie działania - jazda na rowerze, skręcania hoop, bieganie, taniec. Aktywność fizyczna może być zalecana jako czyszczenia domu lub długi spacer - to zależy od kondycji fizycznej pacjenta i dostępności czasu.

Irina Turchinsky Metodyka: Ćwiczenia dla Weight Loss

Irina Turchinskaya - trener fitness, Model znany uczestnik projektów związanych z utratą masy ciała i zdrowy styl życia. Irina sama reklamuje swoją własną metodę, ponieważ ma idealną figurę. Wśród ćwiczeń, które ona zaleca do utraty wagi, jest ona dostępna dla wszystkich pompek od ściany, huśtawki ramiona i nogi, ćwiczenia brzucha „Scissors” i „bar”. Najważniejsze, zgodnie z sesji Irina Turchinsky powinny być regularnie iw pełni sił odbyła, nie oszczędzając siebie.

Ponadto, trener fitness zachęca zawodnicy zmienić i psychicznie. Przede wszystkim - kochać siebie, swoje ciało, swoje życie. Ważne jest, aby wypełnić nasze życie coś wartościowego, który będzie konkurować z jedzeniem jak przejadanie się - jest to bezpośrednim wynikiem bezczynności, lenistwo, nuda.

Film: I znowu o wiadomościach. Bez złudzeń i „technik cud”

Film: Jak schudnąć i nie przybrać nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez przyspieszenie metabolizmu

Film: Jak schudnąć? 2 podejścia w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu podskórnego.