Odchudzanie dla dyukanu

Nie jest tajemnicą, że Francuzi są całkowicie w stanie opiekować się sobą. Nie jest to zaskakujące, ponieważ pojawiła systemu odchudzania w swoim kraju Pierre Dyukanu, który zaprojektował go po prostu za to, że każda osoba może łatwo schudnąć i utrzymać wynik.

Sposoby redukcji masy ciała na Dyukanu

W swej istocie, diety dla utraty wagi w Dyukanu jest wielostopniowy system, który pozwala szybko schudnąć już we wczesnym stadium, a następnie ustalić wynik, a następnie - aby przyzwyczaić organizm do stałego odżywiania, który jest kluczem do utrzymania pożądanej wagi. 4 Razem w fazie diety. Przed zastosowaniem systemu muszą skonsultować się z vrachom.Dieta Ducane jest białkiem, a mianowicie przez zmniejszenie składnik węglowodanowy diety uzyskuje się szybką utratą masy ciała. Bardzo ważne jest, aby pić 2 litry wody (woda ta nie sok, itd.) Dziennie - w przeciwnym razie organizm grozi całkowitą odwodnienie.

Dla tych, którzy cierpią z powodu choroby nerek, system ten nie jest odpowiedni. W razie wątpliwości zalecamy wstępnie przetestowane.

Etapy diety na Dyukanu

Konsekwentnie rozważyć wszystkie fazy diety i ich cech, dzięki czemu można korzystać z systemu niezależnie i dokładnie.

Faza „atak”

Odważyć i określić ilość nadwagi. Jest to konieczne, ponieważ długość tej części diety zależy od tego, ile dokładnie kilogram trzeba zresetować:

30 kg - 10 dni;
od 20 do 30 kg - 1 tydzień bez zakłóceń;
od 10 do 20 kg - 6,5 dnia;
nie więcej niż 9 nadwaga - 3-4 dni.

To jest - najtrudniejszy okres i ścisła dieta, podczas którego mogą jeść tylko te pokarmy, które są zawarte w tej liście:

ryby (odmiany korzystnie o niskiej zawartości tłuszczu), owoce morza - kalmary, krewetki, małże, itp.
naturalne przyprawy, ocet i z gorczycy;
duszone z wątroby wołowej;
biały niesłodzone jogurtu bez dodatków i barwniki;
pierś z kurczaka lub indyka bez skóry;
sok z cytryny, cebula, czosnek, pieprz czarny.

To jest - ścisła dieta i to będzie bardzo trudno utrzymać bez odpowiedniej ilości wody do ciebie, więc nie zapomnij, aby pić tyle, ile to możliwe. Jest też lista rygorystycznych ograniczeń - Oznacza to, że produkty, które nie mogą być spożywane w każdym przypadku: królik, wołowina, wieprzowina, gęsi, kaczki, cukier.

Przyzwyczaić się do tego: jest imperatywem ćwiczenia 30 minut dziennie. W każdej aptece drink Dodaj włókno lub otrębów - 2 łyżek. Bez niego jelit po prostu nie może sobie poradzić.

Faza „Rejs”

Oczekuje się, że ten czas, aby rozcieńczyć diety białka roślinnego. Istnieje kilka opcji, aby wybrać:

1 dzień posiłki w ostatniej fazie 1 dzień + roślinne białko produktów spożywczych;
3 dni spożywczych, jak w poprzednim etapie, przez 3 dni + produktach roślinnych białek;
5 dni spożywczych, jak w poprzednim etapie, 5 dni + produktach roślinnych białek.

Ponadto rozpoczęcie przyjemnego odpust dla utraty wagi. Odebrać dowolne dwa elementy dziennie i dodać je do diety:

1 godz. L. Krem o niskiej zawartości tłuszczu;
2 łyżki. l. Krem sojowy;
1 łyżka. l. ketchup pomidorowy lub pasty;
30 g sera światła;
1 łyżka. l. skrobia ziemniaczana;
3 łyżki. l. wytrawne wino;
1 godz. L. odtłuszczone kakao;
kilka kropli oleju do smażenia.

Kontynuować przyjmowanie 2 łyżki. łyżki otrąb dziennie. Dni jak w pierwszym etapie, mamy już omówione. Białka i warzyw dzień Utrata masy według Pierre dyukanu nieograniczony dodać do diety wszystkie rodzaje kapusty, ogórki, pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, seler, pieczarki, cebula i szczawiu.

Faza „Mocowanie”

Ile kilogramów ty spadła? Pomnożyć tę liczbę przez 10, aby uzyskać długość tej fazy w dniach. Ie 5 kg - 50 dni. Jeść w tej fazie należy również, podobnie jak w dniach poprzednich mieszane, ale jest jeden odpust - kilka kromek chleba dziennie.

Faza „stabilizacji”

Kamienie milowe dla was przyzwyczaili się prawidłowo odżywiać. Do tej diecie, można dodać 1-2 nowych produktów tygodniowo. Kontroluj swoją wagę i utrzymać harmonię!