Pierre Ducane diety dla utraty wagi

Pierre Ducane diety dla utraty wagi pojawił się we Francji i szybko zyskał cały świat, znajdując sobie fanów w wielu różnych krajach. W odróżnieniu od wielu innych diet zagranicznych, nie wymagają stosowania nietypowych produktów, więc jest łatwo dostępny dla wszystkich rodzajów ludzi.

Istotą diety Ducane

Ta dieta ma wiele pozytywnych opinii, co pozwala to był długi czas nie tracą na popularności. Jednak, jak przed każdym innym diety, należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem.

Dieta jest metoda Ducane malouglevodnoy i prime rate w nim jest na wykorzystaniu białka. Dlatego dieta ta jest idealna sportowców, po wszystkie białka promowania wzrostu masy mięśni i tłuszczu zniknie. Jednak zawsze istnieje ryzyko odwodnienia, co pozwala uniknąć regularne stosowanie płynu - co najmniej 2 litry dziennie.

Co najważniejsze, co jest niebezpieczne Dukan Diet, ponieważ jest nadmiar białka żywności, która nie może znieść każdy organizm. Jeśli wiesz, że masz problemy z nerkami, jesteś taka dieta jest przeciwwskazane. Pomimo faktu, że z czterech etapów diety tylko dwa obfite żywności białka, może to być niebezpieczne dla organizmu. Jeżeli nie jesteś pewny na rachunku, jeśli nerki normalnie działać lepiej lub badanych, lub wybrać inną dietę.

Dieta dla systemu Ducane: Faza „atak”

Zanim pójdziesz na diecie, trzeba znać dokładną wagę i ustalić, co dokładnie numery chcesz schudnąć. W zależności od tego ile masz zgromadzone nadwagi, można obliczyć czas trwania tej fazy. Typowo, stosunek ten wynosi:

co najmniej 10 dodatkowych kg - 3 dni;
od 10 do 20 kg - 5 dni;
od 20 do 30 kg - 7 dni;
30 kg - 10 dni.

W tym okresie, wolno jeść tylko ściśle ograniczoną listę produktów, które zawierają duże ilości białka w składzie. Zalecane produkty:

ryby i owoce morza wszystko;
przyprawy, gorczyca, ocet, zaprawy;
kurczak lub wołowina wątroby;
naturalny jogurt;
indyka i kurczaka bez skóry;
sok z cytryny;
cebula i czosnek;
substytut cukru.

Zabronione są: gotowany królik, wieprzowina, jagnięcina, cielęcina, wołowina, kaczka, gęś, i cukier. Fry tylko w suchej patelni. Sól powinna być zminimalizowana w diecie.

Nie martw się, jeśli wystąpi suchość w ustach lub nieświeży oddech, w tym okresie, to jest całkiem normalne. Spróbuj zrobić ćwiczenia lekkie rano i chodzić co najmniej 30 minut dziennie. Dodaj do proporcji 2 łyżki otrąb lub włókna - jest obowiązkowym regułą.

Ducane diety dla utraty wagi: Faza „Rejs”

Do tego czasu, aż znajdziesz żądany ciężar, jesz, w oparciu o zalecenia tej fazie. W tym przypadku zastosowanie dni drzewa będą naprzemiennie z dni, w których można jeść pokarmów białkowych i roślin. Istnieje kilka wariantów naprzemiennie:

Dzień 1 białkowe 1 dzień + roślinne białka spożywcze;
3 dni protein, 3 dni + roślinne białka;
5 dni, 5 dni białka + produktach roślinnych białek.

Można zmienić schemat przeplatania woli, to tylko po pełnym cyklu (czyli 3 dni nie może jeść białko, a następnie natychmiast 1 lub 5 dni protein i roślin).

W dniu można dodać do diety dowolnych dwóch elementów z tej listy:

1 godz. L. odtłuszczone kakao;
1 łyżka. l. keczup;
30 g sera mniej niż 6%;
1 godz. L. 3-4% śmietany;
2 łyżki. l. Krem sojowy;
1 łyżka. l. skrobię;
3 łyżki. l. wino;
kilka kropli oleju do smażenia.

Nie zapomnij o 2 łyżki otrąb dziennie, to jest bardzo ważne, aby utrzymać zdrową perystaltykę. W tych dniach, kiedy trzeba jeść białko, należy stosować dietę, jak opisano w pierwszej fazie. Białka i warzyw dzień różnić, Pierre Ducane diety dla utraty wagi Ci nieograniczony dodać do swojej diety non-skrobię warzywa. Najbardziej pożądane warzywa - szpinak, pomidory, ogórki, szparagi, papryka, rzepa, kapusta, fasola, bakłażan, seler, cukinia, cykoria, karczochy, grzyby, soja, cebula, szczaw.

Pierre Ducane diety dla utraty wagi: Faza „Mocowanie”

Za kilogram rzucony konta przez 10 dni w tym etapie (3 kg - 30 dni, itp). Jesz, jak w czasach drugiej fazy mieszane, ale teraz można mieć kolejne 2 kromki chleba dziennie, a porcja owoców.