Cechy Dieta Dukana

Francuski nie jest na próżno uważana za jedną z najbardziej wdzięcznych ludzi. Wiedzą wszystko o piękno i atrakcyjność. Więc Pierre Duke Francuz, jak można zrozumieć, a oferuje nam uzyskać idealną figurę. Ducane dieta pomaga łatwo i gładko stracić tych dodatkowych kilogramów i można zapomnieć o uczuciu głodu. To nie jest to, w jaki sposób dieta Dukana. Ale najważniejsze, że francuska dieta Pierre Ducane pozwala ludziom pozostać szczupła i piękna przez długi czas po jego zakończeniu. Ducane lekarz zapewnia nas, że możemy mieć pyszne jedzenie i nie przytyje.

Istotą diety Ducane w czterech głównych etapach. Mają nawet swoje nazwy

1. atak;
2. Naprzemiennego lub rejs;
3. konsolidacja;
4. Stabilizacja.

Zbadajmy je jeden po drugim.

Co należy zrobić w pierwszej fazie

W zależności od tego, ile kilogramów extra ty i na ile chcesz się pozbyć, a zasłona w pierwszej fazie. może być od 3 do 10 dni.

• 3 dni potrzebne są dla ludzi, którzy chcą rzucić do 10 kilogramów;
• 5 dni potrzebne są dla ludzi, którzy chcą rzucić do 20 kilogramów;
• 7 dni potrzebne są dla ludzi, którzy chcą rzucić do 30 kilogramów;
• 10 dni są potrzebne dla ludzi, którzy chcą rzucić więcej niż 30 kilogramów.

Na tym etapie lekarz Ducane dieta wolno jeść tylko pokarmy białkowe. Jeść mięso, jaja, ryby, żadnych produktów mlecznych (tylko niskotłuszczowe).

Trzeba jeść 3 razy dziennie, ale jest dozwolona i więcej. Generalnie wolno jeść w dowolnej chwili.

Dietę do odchudzania Ducane wciąż zapotrzebowanie na aktywność fizyczną i spożycie wody (nie mniej niż jeden i pół litra dziennie). Jeśli chodzi o ćwiczenia, są one zredukowane do prostego 20-minutowego spaceru.

I najważniejszym punktem, który obejmuje dietę systemu Ducane - jest korzystanie z otrębów owsianych dziennie. Są one potrzebne do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Zawierać przydatnych substancji, które korzystnie wpływają na cukrzycę, a obniżenia poziomu cholesterolu. Kolejnym plusem na korzyść faktu, że pęcznieje w żołądku i pomóc mniej jeść. W tej fazie można jeść półtorej łyżki płatków śniadaniowych dziennie.

Wyniki dukan diety otrzymuje się w pierwszym etapie w redukcji masy ciała od 3 do 6 kg.

Co należy zrobić w drugiej fazie

Czas trwania drugiej fazy w postaci pierwszej jednostki, w zależności od nadwagi. Zazwyczaj zajmuje to kilka miesięcy. Na tym etapie, nadal spożywać białka, ale dodać warzywa do diety. Dieta Ducane metodą w drugiej fazie możliwe jedzenia 2 łyżek otrębów owsianych dziennie. Ziemniaków i wszelkiego rodzaju ziaren należy wyrzucić. Ducane dieta sugeruje, co drugi dzień, a mianowicie dzień jeść tylko białko i otręby, az drugiej, aby dodać warzywa.

Co trzeba zrobić w trzeciej fazie

Kiedy w połowie ukończony przychodzi czas ustalania stare wyniki, aby uzyskać co najmniej sukcesów w Nowym. Ten etap jest tak zwany powrót do normalnego życia. Czas jego trwania jest bezpośrednio uzależnione od wyników. Myśl za siebie, na każdy kilogram masy ciała stracił trzeba przeznaczyć dziesięć dni okres konsolidacji.

Dieta francuski dietetyk Ducane na tym etapie polega na stopniowym dodatek do diety owoców, sera, może być z dwóch kromek chleba dziennie. Kilka razy w tygodniu, można zafundować sobie posiłku bogatego w węglowodany (makaron, ziemniaki, zboża). Pod koniec trzeciej fazy diety pozwala Ducane zadowolony obchody żołądka jako dwie kolacje, gdzie można zjeść wszystko co chcesz.

O białek oczywiście nie zapomnij o przydzieleniu co tydzień w czwartek, co jeść tylko białko i dwa i pół łyżki płatków owsianych otrębów.

Co trzeba zrobić na etapie quad

Zbliża się do mety i rozwiązać problem z szybkiego przyrostu masy ciała do tyłu. Francuski Dieta Dukana jest faktycznie już pomógł znaleźć rozwiązanie i aby zachować elastyczność i harmonię swojego ciała przez dłuższy czas. Trzeba tylko przestrzegać kilku zasad w przyszłości:

• Wybierz dowolny dzień, w którym będzie on tylko jeść pokarmów białkowych. Można zostawić czwartek. Ale pamiętaj, pamiętaj, aby trzymać się od dnia, w którym pobyt z wyboru;
• Nie ignoruj ​​aktywności fizycznej. Co najmniej 20 minut dziennie spacerowe, a jeśli zdecydujesz się prowadzić bardziej aktywne sportu jest także plus dla utrzymania wyniki, które dały diety lekarz Pierre Ducane;
• Otręby owsiane jest obecnie niezbędnym elementem diety. oni tylko pomagają utrzymać harmonię i utrzymać wagę w formularzu.

Jakie są zalety?

Dieta Francuz Pierre Ducane prosty w realizacji. Można jeść wszystko, co chcesz, ale jego menu jest dość zróżnicowana.

Jeśli nawet to nie jest pierwszy diety dla utraty wagi, dieta Ducane zaprojektowany tak, że praca jest nadal skutecznie poradzić sobie z nadmierną wagą. Produkty oferowane przez Sejm od dr Ducane całkowicie naturalne i znane naszym organizmie.

Ważne jest również, że nabycie harmonii mogą być przechowywane przez wiele lat.

Jakie są wady?

Dieta francuski dietologa Pierre Ducane Oprócz oczywistych zalet ma swoje wady. Jednym z nich jest pierwszy etap, w którym nasz organizm zaczyna produkcję ciał ketonowych. Więc w pierwszych dniach Ducane dieta może powodować takie nie jest przyjemne uczucie, jak zmęczenie, uczucie suchości i nieświeży oddech, bóle głowy.

Zasilacze Pierwsze dni po prostu niezrównoważony i ciało brakuje pewnych witamin, minerałów i różne pierwiastki śladowe.

Po przejściu przez wszystkie etapy może czasami przypominać ciało harmonii, która jest idealna dieta gryka Pierre Duc. Kij do niego powinny być do czterech dni, przy użyciu zbóż gryki i jogurt.

Wideo: marshmallows wanilii. dieta Dukana

Video: przepisy na diecie Dukana

Wideo: Charakterystyka diety gryki