Protein Dieta Dukana

W chwili obecnej bardzo popularne dieta dr Duke, który pomoże Ci przynieść swoją wagę z powrotem do normalnego, oczyścić organizm, a co najważniejsze - utrzymać wagę w przyszłości. Ważne jest, że białko Dukan Diet nie ma żadnych konsekwencji. Dietetyk oferowany 4 różne etapy, które są oparte na wykorzystaniu żywności niską zawartość węglowodanów. Są to warunki, które muszą być przestrzegane w całej diety:

pić około 2 litrów wody;
jeść otręby, około 3 łyżki. łyżki;
chodzić co najmniej pół godziny;
sport.

Teraz weźmy bliżej przyjrzeć się wszystkich kroków, które są zawarte w białku Dukan Diet.

Faza „atak”

Aby dowiedzieć się, ile dni należy podjąć ten krok, trzeba znać ilość dodatkowym obiciem, a następnie w następujących proporcjach określić czas trwania fazy:

20 kg - 3-5 dni;
20-30 kg - 5-7 dni;
powyżej 30 kg - 7-10 dni.

Pierwsza faza białka odchudzania dieta Duke pomoże Ci stracić około 6 kg. Każdego dnia można jeść: para lub gotowane ryby, drób (indyk, kurczak), cytryny, owoce morza i cielęcina wątroba, jaja i niskokaloryczne produkty mleczne. Podczas gotowania można użyć trochę przyprawy, ocet, czosnek i cebulę, a także soli. A co najważniejsze jeść tyle, ile jest to konieczne, aż naedites. Poza tym konieczne jest, aby jeść 1.5 Art. łyżki otręby owsiane. Lista dozwolonych napojów: herbata zielona lub kawy organicznym. Na tym etapie zabrania jeść mięso i cukier, oprócz wyżej wymienionych. Jeśli na tym etapie trzeba będzie suchość w ustach, to pokazuje, że robisz to dobrze.

Faza „Rejs”

Ten krok jest oparty na przemian z warzyw i diety białkowej. Czas trwania tej fazy zależy od ilości utraconej wagi. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób trzeba alternatywnych diet, możemy ponownie użyć proporcji:

do 10 kg - następujących naprzemiennie 1/1, 3/3 lub 3/3;
powyżej 10 kg - 5/5 przeplotu.

Wolno jeść żadnych warzyw, ale nie skrobię. Mogą jeść nie tylko na surowo, ale również pary, gotowane lub pieczone. Uprawnieni: ogórki, kapusta, pomidory wszelkie, bakłażany, papryki i cukinii. Jednak każdego dnia można wybrać 2 dowolne produkty z poniższej listy:

adjika;
korniszon;
ketchup - 1 łyżka. łyżka;
Skrobia - 1 łyżka. łyżka;
każdy wytrawne wino - 3 łyżki. łyżki;
ostra papryka;
korniszony;
Krem sojowy - 2st. łyżki;
kakao - 1. łyżka.

Nie zapomnij o płatki owsiane, muszą jeść na 2 łyżkach. łyżki dziennie.

Faza „Mocowanie”

Teraz Twoje zadanie - aby skonsolidować wyniki, które masz czas do osiągnięcia. Aby obliczyć liczbę dni od tej fazie jest proporcja 1 kg masy utraconej wynosi 10 dni. Można jeść wszystkie produkty z pierwszego etapu, a także warzywa, które są dozwolone na sekundę. Plus można dodać:

wszystkie owoce niskokaloryczne;
chleb - 2 szt;
Ser - 50 g;
zakazane produkty, w drugim etapie, które zawierają skrobię, lecz nie więcej niż 2 razy w tygodniu.

Jeść 2 łyżki. łyżki otrębów. I jeszcze jedna dobra wiadomość - wolno 2 razy w tygodniu, aby odprężyć się w porannym ulubionej potrawy wysokokaloryczne.

Faza „stabilizacji”

Teraz jeść 3 łyżki. łyżki otrąb dziennie, a 1 razy w tygodniu jeść tylko czystych białek.

I wreszcie co zwrócić uwagę - minus białko Dukan Diet.

Pierwszy dzień poczujesz się bardzo zmęczony.
Możliwy brak witamin w organizmie, więc jeść je później.
Jeść małą ilość tłuszczu roślinnego.

Jak widać, białko Ducane dieta Nie powoduje, że organizm do znacznego uszkodzenia, co oznacza, że można schudnąć i nie bój się strasznych konsekwencji.