Dieta Dukana - dozwolone produkty

Pierre Ducane dieta dzisiaj zyskała ogromną popularność wśród tych, którzy chcą pożegnać się nadwagi.

autoryzowane produkty dieta Dukana Jest to dość zróżnicowane, i nadaje się do codziennej diety. Główne zasady takich diet - Obowiązkowe pić 1,5 litra lub więcej wody dziennie, istnieje pewna ilość otrąb owsianych. Jednocześnie od kilku etapach należy spożywać żywności, która jest bardzo uboga w węglowodany, a także o to, co jest, a my powiemy ci w szczegółach.

Autoryzowane produkty na etapie „atak” Ducane dieta

Jak może trwać tej fazy zależy od liczby dodatkowych kilogramów:

z nadmiarem 10-20 kg - etap trwa 3-5 dni;
z nadmiarem 20-30 kg - etap trwa 5-7 dni;
kiedy nadwyżka 30 kg, a - fazą mogą trwać 5-10 dni maksimum.

Kiedy Ducane dieta podczas „ataku” dozwolone pokarmy bogate w białko. Może to być mięso z indyka, chudej szynki, kurczaka bez skóry, wątroby, cielęciny, owoce morza i chude ryby. Nie jedz cukru, gotowane mięso kaczki, gęsi, króliki, cielęciny, wieprzowiny, baraniny i wołowiny.

Następujących zasad mocy można pożegnać się z 2-6 kilogramów wagi. Głównym celem fazy „atak” jest podział tłuszczów.

Autoryzowane produkty na etapie „Rejs” (przeplot) Ducane diety

Podczas „rejs” w zmianie obrót produktami belkovosoderzhaschih i warzyw:

Jeśli stracił co najmniej 10 kg - białka i warzyw dziennie lub alternatywne 1/1 3/3 dziennie;
jeśli stracił więcej niż 10 kg, oraz - białka i warzywa alternatywne 5/5 dni.

Na etapie „striping” Dukan Diet rozwiązany produkty ziołowe. Możesz mieć wszystkie warzywa gotowane lub grillowane. Nie można jeść ziemniaki, groszek, awokado, fasola, soczewica, kukurydza, oliwki i inne pokarmy zawierające skrobię. Ponadto, można sobie pozwolić, aby jeść dwa produkty z listy: mleka, żelatyna, ostra papryka, czosnek, przyprawy, kilka łyżeczek białego lub czerwonego wina, śmietany, kakao.

Autoryzowane produkty na etapie „fixing” Ducane diety

Teraz musimy skonsolidować ciężar osiągnięty w ciągu poprzednich etapach. Czas trwania tej fazy wynika z zależności: 10 dni utracone na 1 kilogram.

W tym okresie, mogą korzystać z produktów z pierwszego etapu menu, warzywa z drugiego etapu, zatrzymajcie się w codziennej porcji owoców, z wyjątkiem bananów, wiśni. 2 również mogą jeść kawałek pieczywa, 40 gram sera i skrobi zawierające produkt (ziemniaki, ryż, makaron, itd.). Najbardziej przyjemny moment fazy „konsolidacja” jest to, że 2 razy w tygodniu, na jeden posiłek, można sobie pozwolić, aby jeść, co chcesz, i mieć trochę wakacje dla siebie.