Super popularna i stres Dieta Dukana

Dla tych, którzy chcą schudnąć dziś istnieją setki skutecznych dietach, które są oparte na intensywne użytkowanie niektórych typów produktów, wykluczyć z diety niektórych produktów. Dieta może być bardziej lub mniej intensywny, łagodny lub dość agresywne. Obecnie najpowszechniej znana dieta, choć przeważnie tylko dla Europy - dieta odchudzająca Pierre Duc. Zacznij dieta ta była jeszcze w latach siedemdziesiątych, stopniowo nabiera tempa.

Ze swojej zasadzie jest białkiem, i zmusza jeść białko zwierzęce, więc Ducane dieta dla wegetarian jest nie do zaakceptowania.

Większość ludzi, którzy śledzą dietę Pierre Duke jest teraz słynny Francuz, bo to jest zaznaczone, to nie jest zagłodzony, co, oczywiście, nie może nie podobać. A dla ilości kalorii nie można już uczestniczyć, ponieważ zasada zupełnie innej diety: jeść wszystko, co chcesz i więcej napić się wody. Trzymać się zasad i zaleceń. i uda Ci się schudnąć łatwo.

Pierwsze kroki na ścieżce dietetyczny

Tak, Twój wybór - Dukan Diet: od czego zacząć? Aby rozpocząć dietę zachęca Pierre Ducane obliczenia masy. Odbywa się to w celu zrozumienia, ile i na jaki okres można schudnąć.

Dieta Dukana: obliczanie wagi jest następująca. Dostaniesz kwestionariusz, który będzie pytania o wadze, rodzaj budowy ciała, wieku i płci. Dopiero wtedy wybrany z menu dla każdej fazy diety.

Etapy diety białkowej

Pierre Ducane wszystkie cztery fazy diety białkowej jego autor.

1. Dieta Dukana: Pierwsza faza diety jest ostre przejście do białka jest rodzajem ataku na organizm. Nie na darmo nazywa się w tym okresie Dieta Dukana - faza ataku. Występuje organizm produkty białkowe atak. Wiadomo, że białka są nadal dość złożoną strukturę. A żeby je strawić, organizm potrzebuje dużo energii i kalorii z tego, o wiele więcej niż dać sobie produkty białkowe.
2. W kolejnej fazie diety Dukana faza rejsu pozwoliło stopniowo dodawać do diety warzyw, które występują 28 gatunki Ducane. Mogą być spożywane surowe i gotowane, smażone i pieczone - na diecie nie jest naruszona. Jednak nie jedzą w tej fazie tych zbóż, które są bogate w węglowodany. Ta lista dostaje ban groch i ziemniaki i kukurydzę. Ważne jest również na etapie chwytając wszystkie otręby, bez względu na to, ile i co jesz. Ilość pokarmu w diecie na czas nieokreślony, a wśród żywności więcej niż siedemdziesiąt białkowych, plus około trzydziestu warzywa, pomyśl potraw może być ogromna ilość.
3. Dieta Dukana faza 3 jest nazywany konsolidacją. Na tej części swojej diety jest pewna droga do powrotu dodietnomu diety. Oznacza to, że nie można bać się ponownie jeść produktów mącznych (pasta ale chleb), umiarkowane ilości słodyczy i owoców, ale winogrona i banany. Nawet można stopniowo wprowadzać ziemniaki i ryż. Podczas trzeciej fazy jest rodzajem konsolidacji podstawowych niuansów diety białko, co pozwala na szerszy zakres produktów, ale pewnego dnia wszystko to samo powinno być tylko białko.
4. Cóż, ostatnim etapem będzie stabilizacja diety. W tej fazie trzeba ponownie użyć ataku fazę produktu, ale nie zapominaj o aktywności fizycznej i, oczywiście, z otrębami, których stosowanie ma maksymalnie trzy łyżki.

Białko menu Ducane

Jak już wspomniano, zestaw dozwolonych pokarmów w diecie osiąga setki nazwisk. tak że Białko menu dieta Ducane To sprawia, że ​​bardzo zróżnicowana. łatwo można łatwo łączyć produktów białkowych w pierwszym etapie, organizm nie jest zbyt szokujące, a następnie, wraz ze stopniowym dodatkiem warzyw, zbóż, a nawet niektórych słodyczy, nie głodówka daje pożądany utratę wagi bez niepotrzebnego stresu.

Obiektywnie, opcje do gotowania Dyukanom osiągnęła trzysta, więc nie będzie się głodny i zjeść, kiedy chcesz i nadal dość duży wybór żywności w pysznych kombinacji potraw. Jako przykład, Dieta Dukana: Poprzez menu dnia. Jednocześnie pozwoliło ukończyć trzy posiłki dziennie, a nawet popołudniową herbatę. Zaczynamy od najbardziej agresywny do poniedziałku okres organizmu. Ducane dieta atakować tydzień może wyglądać następująco:

• W pierwszym dniu, a wszystko zaczęło się od poniedziałku, aby uniknąć nieporozumień, można zjeść śniadanie, takie jak jajecznica, który jest wytwarzany z jaj i mleka o zawartości tłuszczu wynoszącej zero procent. Na obiad ugotować sobie rybne hamburgery, i niech gotuje obiad z ryb, kefirchik i herbaty. W ciągu dnia można również popoldnichat jogurt, otręby beztłuszczowe oczywiście, i pszenicy.
• We wtorek rano puszczeniu zacząć z gotowanymi jajkami i niskotłuszczowego jogurtu / jogurt. Na obiad jeść rosół, gotowane mięso z kurczaka. Podwieczorek otręby (jak to brzmi) i zmyć z jogurtu bez tłuszczu. Wieczorem przygotować sobie rybę, bez względu na to co to będzie: gotowane, stushennaya lub ryby z grilla.
• Śniadanie następnego dnia rozpocząć z gotowanymi jajkami i kawą. W tym przypadku, kawa powinna być bez dodatku cukru, ale dodać do niej mleko jest nawet dobre życzenia. Po południu ponownie, nie bądź leniwy, aby zrobić własny bulion. Niech to będzie z kurczaka z mięsa ptaków i smaku z różnych ziół (pietruszka, koper i inne opcje). Podwieczorek powinien składać się z otrębów jogurt / jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i pszenicy. A wieczorem gotować hamburgery wołowe: parowej lub grilla.
• Czwartek można uruchomić z cukinia. Mogą one być przygotowane w smaczne gaszenia mikrofalowej lub smażenia. I gotować samodzielnie na jutro kawy, cukru, nie należy dodawać dużo, jeszcze lepiej, trochę mleka. Posiłki są gotowane mięso z kurczaka. Ale podwieczorek, że nie jest nowy, ale znowu kefir otręby. W godzinach wieczornych, zjeść kolację smażonymi cukinia i gotowany kurczak.
• W piątek rano może zostać uruchomiona z serem i jogurtem, czy te produkty mleczne są tłuszcz z nolprotsentnoy. Lunch let składa się z zupy rybnej, w której yushke są ryby, jajka i zielenie. No, po południu, oczywiście, ale otręby pszenne kefirchik odtłuszczona. Na obiad, gotować minutę wyobrazić pierś kurczaka i gotować grzyby.
• Sobota śniadanie może składać się z jajka na twardo i kawa lub niesłodzone zielonej herbaty. Popołudnie gotować tylko na swój wybór: Wołowina wątroby lub gotowane mięso wieprzowe. norma przekąska: Bran + jogurt. Wieczorem szóstego dnia przygotować sobie piersi z kurczaka.
• Cóż, pod koniec tygodnia, rozpocząć dzień omletika mleka i kawy. Na obiad jeść gotowane mięso piersi z kurczaka. Przekąska jest zwykle jeść otręby pszenne i przemyć jogurt beztłuszczowe lub jogurt. Na kolację można wymyślać i kucharz gotuje niektóre owoce morza.

Taki przykład pierwszego tygodnia fazy pokarmowego, który jest najbardziej restrykcyjny w istocie ograniczone do produktów jedno białko: mięso, jajka, ryby, mleko. Ale wprowadzenie nadzwyczajnego, można gotować kolejne dania, smaczne i ciekawe, ponieważ w toku może iść przyprawy korzenne i dających swoim potrawom niepowtarzalny smak i nuty grzywny smaku.

A najważniejsze w diecie: pić, pić, pić. Dużo płynów - główna zasada w diecie Dukana.

Przynajmniej, że trzeba pić przez cały dzień - to jest blisko 1,5 litra, ale lepiej jest pić średnio dwie i dazhee i trzech litrów. Ale nie martw się tej ilości płynu, ale niekoniecznie jest to tylko jeden wody w najczystszej postaci, a także kawy i herbaty z mlekiem, ale z zakazem, podczas gdy cukier.

Gryka - z siebie wszystko!

Pierre Ducane zaproponowała również przeznaczyć na gryka diety autora. Gryka Dieta Dukana jest dobre, ponieważ trwa maksymalnie dwa tygodnie, który stracił dziesięć kilogramów, ale za wszystkie dni, z wyjątkiem gryki, jest coś innego zabronione. Tylko pić i więcej. Tylko czasami można pić jogurt o zawartości tłuszczu nie większej niż jeden procent. Dobrze, jeśli naprawdę naprawdę nie mogę się doczekać, aby zjeść coś słodkiego, a następnie zjeść rano łyżkę miodu z wodą. Należy zauważyć, że w gryki nie można dodać sól, cukier albo przyprawy i gotować nie jest zalecane, ale tylko zaparivat. Gryka dieta Pierre Ducane chociaż komplikuje jego monotonię, jednak miłe tę chwilę, po wyjściu z diety mogą jeść wszystko, ale z umysłem, oczywiście.

Co nas o tych diet?

Tak, dużo białka, węglowodany i tłuszcze nie ma i duże ilości płynu daje wynik, który Ducane dieta antycellulitowy i wyszczuplający dobra metoda. Jednak Ducane diety negatywnych opinii nadal otrzymuje, ponieważ Dieta Dukana jest szkodliwa i jest to obiektywnie prawdziwe. Zapytaj, jak szkodliwe Dieta Dukana? Tak, wszystko jest proste, sytość białka, o niskiej dolyu dobroczynne witaminy, makroelementy, brak tłuszczów i węglowodanów.

Z tego co nerki nie zazdroszczę. Jeśli dieta tłuszczu z organizmu i wydalane, cholesterol gromadzi się bardzo łatwo. I duże ilości cieczy z nim wszystko to samo nie będzie w stanie sobie poradzić. W konsekwencji - choroby nerek, serca, naczyń krwionośnych, brak witaminy B, z powodu braku w diecie zbóż, zaparcia podczas zakazu błonnika. Ciąża i Dieta Dukana - rzeczy nie są kompatybilne w ogóle.

Dieta Dukana jest niebezpieczne dla kobiet w ciąży? Jest to bardzo negatywny wpływ na płód, ponieważ matka zabraknie ogromną liczbę istotnych elementów, witamin, takich podwójnie użytecznych i istotnych dla kobiet w okresie rozrodczym.

Negatywne strony jest szybki kilo przelania podczas rozwoju płodowego - nawet niewielki problem. Ogromna ilość białek w organizmie, którego żołądek jest w stanie przetworzyć nie jest dużo w lewo rot, które mogą spowodować zatrucie, aceton zapach w ustach, częste przypadki kamicy nerkowej i raka żołądka przez „skutecznego” dieta nie powinna nawet określić.

Tak, cierpienia nadwagi, wybrać bardziej racjonalną dietę, nawet jeśli jest to jakiś czas będą musieli ograniczyć się do ilości jedzenia, ale to będzie ważne dla jakości żywności, a trzymanie się zaleceń, ale także fizycznego, trochę, ładunki, nie będzie tylko zrzucić niechciane killogramchiki jak dobrze i na pewno zdrowe. Sanitarny - przede wszystkim!

Film: I "siedzieć" na Dyukane | mówić UKRAINE

Wideo: Organizator „Hudelka” dla Dukana Dieta dla Androida