Odchudzanie przez Ksenia Borodina

Znany prezenter telewizyjny Ksenia Borodin Stał się wzorem dla wszystkich pań, które chcą zyskać zgrabną formę: po urodzeniu córki, ona szybko odzyskała figurę łaskę, utraty masy ciała wynosi 12 kg. Ten wyczyn, który nie jest zdolny do każdej młodej matki. Nie jest zaskakujące, że wiele osób chciałoby wiedzieć, co sekret takiego udanego odchudzania Ksenia Borodina. W Internecie istnieje wiele różnych założeń w tym zakresie, czasami dość absurdalne. Istnieje również wiele opcji do diety. Najczęściej w roli tajnego agenta do walki zwolennicy otyłość Kolejna wariacja na diecie ogórek, jeden z najbardziej popularnych sposobów wyrażania się osiągnąć idealną sylwetkę.

Ogórek dieta - odchudzanie tajemnicą technika Ksenia Borodina?

Sieć może często znaleźć stwierdzenie, że ogórek dieta To właśnie tajną bronią, która pomogła zarządzać słynny telewizor z nadwagą. Nawet jest przybliżona codzienne menu, diety przeznaczony dla 1-2 tygodni:

• Śniadanie: żyto, lub pełnoziarniste pieczywo - 1 kromka, 2 świeże ogórki. Można gotować surówka, dodając zioła i łyżeczkę oliwy z oliwek, można zrobić kanapkę lub zjeść wszystko sam;
• Obiad: zupa jarzynowa, sałatka ogórek;
• Kolacja: sałatka ogórek, ogórek lub w naturze.

Menu jest więcej niż skromne, więc proponuje się dodać multiwitaminy, aby zapobiec spadek odporności.

Szczerze mówiąc, istnieją pewne wątpliwości, że Ksenia Borodina naprawdę wykonane w ten sposób, aby schudnąć głównym, tym bardziej, że, jak uznanym liderem w swojej książce, że nie jest zbyt dobry, aby traktować takie „awaryjne” diety i uważa, że ​​konieczne jest uciekanie się do ich pomocy tylko co najmniej.

program odchudzania Ksenia Borodina

Te same przewody w swojej książce „schudnąć z Ksenia Borodina”, od 2011 roku, twierdzi, że jej utrata masy ciała nie jest nie na podstawie tego co dietach cud, ale jest wynikiem codziennej pracy nad sobą i przestrzegania dość dobrze znane i porad sprawdzone z dietetyków:

1. Liczba przychodzących kalorii do organizmu musi być mniejsza niż ich konsumpcji.
2. Nie możemy tolerować uczucie głodu, trzeba jeść małe, częste posiłki - około 200 ml (1 reguł Cup).
3. Konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej, prowadziłoby to do większego spożycia kalorii i pomagają utrzymać napięcie mięśni ciała.
4. Utraty wagi nie muszą spieszyć: fizjologiczny normą jest utrata masy ciała 0,5 - 1,5 kg tygodniowo.
5. Kalorii dziennie dieta powinna być około 1200-1500 kcal dla kobiet i mężczyzn 1500-2000.
6. Konieczne jest, aby pić dużo wody, co najmniej 2 litry dziennie, pozwoli organizmowi szybko wydedukować produkty rozpadu tłuszczu z organizmu.
7. Trzeba jeść zdrową żywność, prawo tworzyć swoją dietę z tego: 70% wolnych węglowodanów (zboża, warzywa), 20% - białka (chude mięso, jaja, nabiał, rośliny strączkowe), 10% - tłuszcze, a 2/3 z nich - oleje roślinne.

Tu, być może, a wszystkie tajemnice. Corny, niektórzy twierdzą, może tak, ale te pozornie proste zalecenia nie pomagają tylko schudnąć dużo ludzi, ale także, aby utrzymać wynik. Również w ten sposób, aby schudnąć nie jest szkodliwe, ale raczej pomagają utrzymać go przez wiele lat.

Film: Jak schudnąć 15 kg raskazyvaet Ksenia Borodina, o tym, jak schudnąć w 15 kg

Wideo: Ksenia Borodina o utratę wagi część 2 - Nasze Zdrowie