Metody lekarze odchudzania Żukowa

Bardzo popularny jest dziś technika odchudzanie Dr Żukowa, co pozwala skutecznie i bez nadużywania ciała, aby schudnąć. W sieci można łatwo znaleźć na jego stronie internetowej, gdzie daje wiele przydatnych porad na temat zdrowego odżywiania. Będziemy patrzeć na niektóre z nich, aby móc ustanowić ogólne wrażenie metody dr Zhukova.

Dr Żukowa trakcie odchudzania

Wśród masę przydatnych informacji na temat redukcji masy ciała w klinice odchudzania dr Żukowa nie oferuje żadnej metody, która nie odpowiada prawom zdrowej diety. System jest prosty, łatwy w użyciu i pozwala zmniejszyć wagę bez szkody dla organizmu.

Proponowana metoda może być stosowany samodzielnie, ale największy wpływ zapewniają one, jeśli z nich korzystać równolegle. Kompleks ten pozwala pozbyć się go dość szybko z komórek tłuszczowych, dzięki czemu jest możliwe, aby nie przybrać na wadze po utracie wagi.

Ładne i tylko to, co lekarz Żukow sprzeciwia takie szkodliwe metody odchudzania, takich jak stosowanie specjalnych pigułek, krótkoterminowych dietach niskokalorycznych i wszystko, co powoduje, że organizm do utraty masy mięśniowej, więc niezbędne do wystarczającej energii.

Dr Żukowa system wyszczuplający

Rozważmy metody dr Żukowa, on zaleca stosowanie odchudzanie wszystkim moim pacjentom.

Zmniejszyć spożycie tłuszczu

Dietetycy zalecają, aby ludzie nie używać więcej niż 40-50 g tłuszczu dziennie, a lekarze sportowe na diecie spalanie tłuszczu, zaleca się zatrzymać w '25 To jest bardzo niska, a więc nie może jeść więcej niż 4 tygodnie, a następnie wrócić do normalnego , Do ilości tłuszczu w diecie do minimum, trzeba porzucić wszystkie tłuszczowe, smażonych potraw, w tym wieprzowiny, kiełbasy, żółtek jaj, tłuszczów zwierzęcych, oliwy z oliwek, orzechy, margaryny, słodyczy i wyrobów cukierniczych. Zamiast tego, wszyscy po prostu trzeba wziąć olej z wątroby dorsza, które są sprzedawane w każdej drogerii w specjalnych kapsułkach, który zneutralizuje smak.

Zużycie limit węglowodanów prostych

Ta grupa substancji znajduje się w obfitości w słodycze, miód, cukier, dżem, płatki i wszelkiego rodzaju pieczywo (chleb, makaron, ciasta, pierogi, ciasta, torty, etc.). węglowodany złożone, które są obecne w warzywach i zbożach - organizmów pożytecznych, nie można wykluczyć, ale po prostu prowadzić do nadwagi.

Brak przetworzonej żywności

Wszystkie produkty przeszły jakieś przeróbki, nie zaleca się stosowania. Obejmuje to wszystkie konserw, chipsy, krakersy, makarony, napoje gazowane itp Wszystkie produkty, w których można zobaczyć część wzmacniaczy smaku, aromatów, barwników, konserwantów (często są one oznaczone literą E oraz trzycyfrowy numer, na przykład, E251), powinny być wykluczone z diety.

Ruch 5 razy w tygodniu!

Aby schudnąć, zaleca aerobik na pół godziny dwa razy dziennie 4-5 razy w tygodniu. W skrajnym przypadku można uruchomić krzyżowe wieczory.

Nacisk na białkach

Dietetycy uważają, że na każdy kilogram masy ciała powinna wynosić co najmniej 1,6 g białka dziennie. Ie kobiety o wadze 60 kg powinno jeść około 96 gramów białka. Najlepiej jest wybrać wołowina, pierś kurczaka lub chudej ryby, produkty mleczne i napojów o niskiej zawartości tłuszczu. Klinika zaleca się pić koktajl białkowy, w przypadku gdy nie można wziąć wystarczająco dużo białka.

Ponadto, daje standardowe informacje, które trzeba pić jak najwięcej wody pitnej czysty - co najmniej 2 litry dziennie. Wszystkie te działania prowadzą do szybkiego i skutecznego odchudzania.

Wideo: Metoda skuteczna utrata wagi 25 fps

Wideo: japońska metoda odchudzania z ręcznikiem - Metoda Fukutsudzi