Dieta dr Żukowa

Bardzo często w wysiłku, aby schudnąć, naszą psychikę nadwagę już poobijany odpychają różnej złożoności w dietach. Na przykład, dramatyczne zmiany w stylu życia, niedogodności związane z łączeniem pracy i diety, braku czasu, aby przygotować specjalny Chudszy i obawa, że ​​zdecydował się na ścieżce sztywnej diety, bardzo szybko wybrać i łamać się nawet większą wagę. Dr Żukowa dieta - to nie jest trudne, w rzeczywistości, nawet lojalni wobec naszych preferencji diety. Dr Żukow początkowo rozwinął go dla aktorów, dlatego jedzenie - jest bardzo proste w przygotowaniu i nie wymaga więcej niż 5 minut, a raz w tygodniu, jako człowiek ciężkiej pracy pozwoliło wziąć dzień wolny: możesz mieć co chcesz.

Tak więc weźmiemy pod uwagę podstawowe zasady metody odchudzania lekarzy Żukowa:

1. Dzielić swój czas obudzić (wybudzeniu) dla 5 i uzyskać pożądany odstęp pomiędzy 5 posiłków: 3 głównej recepcji i 2 przekąski.
2. Podczas każdego posiłku jeść pełną gamę produktów: nienasycone i tłuszczów roślinnych, powolnych węglowodanów, białka, błonnika i wody.
3. Wszystko, co jesz powinny być smaczne, łatwe w przygotowaniu i pomocny.
4. Przez sześć dni w tygodniu, zrobić krótki zasięg 5 ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonać w ciągu 5 minut.

W ten sposób będzie promować nie tylko utrata masy ciała, ale psychicznie czuję się lepiej świadomość spełnienia.

Twoje odchudzanie będzie trwał pięć tygodni. To nie jest trzydniowa dieta i efekt nie jest ulotne. Waga wolniej stracisz, tym dłużej to trwa, aby zapisać wyniki. Jeden dzień w tygodniu, można zrobić sobie przerwę od diety, a także ważą tylko raz w tygodniu.

odchudzanie lekarz Żukow czynnikiem jest to, że z takiej diety, nigdy nie czuć ostry głód i wyczerpanie emocjonalne. W dniach diety jesz pełne i smaczne, a przede wszystkim pomaga świadomość, że ostatni dzień tygodnia będzie można coś zjeść vrednenkogo.

Chwyta problem?

Ponadto, dr Żukowa dieta jest idealny dla osób z ciężkim rytmem życia, kiedy nie ma czasu, aby ugotować coś skomplikowany. Na podstawie zaleceń dr Żukowa, należy zwrócić uwagę na połączenie swojego stanu emocjonalnego i napady głodu. Na przykład, gdy jesteś zły lub zdenerwowany, od razu biec do jedzenia coś zakazanego. Jeśli tak, należy zawsze na orzechy ręcznych, suszone owoce i owoce „dżem” nerwów zdrowej żywności.

korzyść

Dzięki dr Zhukova diety jest nie tylko utrata masy ciała, stajesz wyważone, aby przyzwyczaić się do wysiłku fizycznego, a także nauczyć się planować swoją dietę. Że planowanie i odnosi się do głównych zasad tej diety, a potem, aby schudnąć. Dr Żukow zaleca również, aby uzyskać dziennik żywności, aby nagrać swoją dietę i tygodniowe zmiany w masie.

nowe zwyczaje

Jest również ważne, aby ważyć się raz w tygodniu. „Odchudzanie”, w stanie doprowadzić się do paranoi, stałą wagę. Zamiast myśleć jak schudnąć po posiłku, lekarz doradza Żukowa, aby wziąć swój umysł kompilacji dietę zgodnie z zasadą piramidy, a także będzie przydatna, jeśli za każdym razem coś zjeść na surowo.

Wideo: Dieta dr Kovalkova

Wideo: zdrowe odchudzanie