Odchudzanie przez Gavrilov

Dr Michael A. Gavrilov - psychoterapeuta, dietetyk i autor unikatowych technik odchudzania. Jej osobliwość polega na kompleksowym podejściem do problemu odchudzania. Jest to nie tylko zmiana diety, jest to również praca nad sobą za pomocą różnych szkoleniach psychologicznych, a także możliwego wysiłku. Odchudzanie przez Gavrilov nie zawiera ograniczeń dietetycznych, to nie jest dieta, to zmiana w postrzeganiu świata i styl życia. Główną zasadą technik walki nie trzeba przynieść, i tłuszcz. Ponadto trzeba kochać siebie, nie czekając na ciele nabyć pożądany kształt. Tylko kochać i akceptować siebie, swoją osobowość, można walczyć z otyłością.

Sposób odchudzania lekarze Gavrilova - 3 stopnie

1. diagnostyka. Obejmuje on zarówno diagnozę fizycznej i psychicznej. Pierwszy składa się z testów krwi, ultradźwięków niektórych narządach wewnętrznych (pęcherzyka żółciowego, wątroby, nerki, serca), do pomiaru parametrów ciała (antropometrycznych) i analizy składu ciała. Odbywa się to w celu uniknięcia problemów zdrowotnych i do organizowania się, z medycznego punktu widzenia, proces odchudzania. konieczna jest druga, aby ustalić przyczynę nadwagi. Zgodnie z danymi statystycznymi, tylko 10% nadwagi spowodowane zaburzeń fizjologicznych, a pozostałe 90% - to jest, niestety, przejadanie. Ale nie jest przejadanie się z powodu głodu i apetytu, który z kolei składa się z naszymi emocjami nie żyli, niezrealizowanych aspiracji. Tylko uświadomić sobie emocjonalnie i psychicznie, jest to możliwe, aby osiągnąć cel - stać się dobrze i są zdrowe.

2. Tworzenie właściwego odżywiania. Ie zmiana nawyków konsumpcyjnych żywności (np: dla firmy, podniecenia i nudy). Zawiera ustawienia cel - cel musi być sformułowane tak wyraźnie, jak to możliwe, w ich własnych słów, zawsze dodatni (nie powinno być żadnych cząstek) i najważniejsze - to poczuć.

Przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania - technika Gavrilova do utraty wagi nie stawia ograniczeń dotyczących korzystania z niektórych produktów i nie akceptuje głód, Odwrotnie odżywianie powinno być częścią - nie mniej niż 4 razy dziennie, i to wysokiej jakości białka, tłuszcze i węglowodany.

Liczenie kalorii żywności - koniecznością, ponieważ no technika odchudzania dla metody Gavrilova lub każdy inny, nie będzie mógł Metoda Gavrilova dla utraty wagi przynieść wyniki, jeśli ilość spożywanych kalorii jest większa niż ich konsumpcji.

Prowadzenie dziennika żywności - pomogą w analizie nawyków żywieniowych, a ostatecznie będzie przejść do następnego punktu.

Pozbycie się uzależnienia od żywności.

3. Zapisując wynik. Niestety, najtrudniejszy punkt w metodzie odchudzania M.A.Gavrilova, podobnie jak w innych sprawach, a we wszystkich innych metod. Po tym wszystkim, bez względu na to jak wspaniały był sposób, bez względu na to, jak literat - eksperci, wynik końcowy jest zawsze zależna od woli i chęci pacjenta, i mają tendencję do wyczerpania ostatecznie.