Wojownicy dieta

Bardzo niewielu ludzi może pochwalić się dobrym zdrowiem. I często przyczyną różnych chorób jest otyłość. Go pozbyć pomoże specjalny herkulesowego diety. O niej dużo mówi, ale co to oznacza, nie każdy wie.

Podstawowe zasady diety herkulesowe lekarz Bormentalja

Technika ta została opracowana przez rosyjskiego lekarza Bormenalya kliniki. Jej powstanie zaangażowany nie tylko dietetycy, ale także terapeutów, lekarzy i psychologów, ponieważ w celu pozbycia diecie człowieka nadwaga przy minimalnym ryzyku dla zdrowia ciała i układu nerwowego. Ważne jest nie tylko, aby zmienić dietę, ale także wyeliminować dyskomfort psychiczny, prowokując systematyczne przejadania się.

W rzeczywistości, dieta heroicznej Bormental pomaga ludziom zacząć żyć w nowy sposób. Po pierwsze, wprowadzono dość rygorystyczne zasady żywienia:

• Całkowity pobór energii - nie więcej niż 1200 kalorii dla kobiet i 1400 kcal dla mężczyzn;
• Posiłki powinny mieć co najmniej 6 dziennie;
• Ostatnia przekąska - 3 godziny przed snem, nie później;
• obszar powinien być mały, - 200 gramów;
• Główne produkty - białko, nabiał, warzywa, owoce, jajka;
• spożywczych muszą być ciepłe lub gorące;
• żywności powinno być zmienione.

Po drugie, konieczne jest przeprowadzenie szczegółowej liczenia kalorii, wszystkie posiłki w ciągu dnia, bez wyjątków. Po trzecie, całkowicie wykluczyć alkohol.

Psychologowie podkreślają, że ważne jest, aby starać się przestrzegać takiej diety przez cały czas, ale od czasu do czasu dać sobie przerwy. I nie winię za „błędy”, dopóki nie staną się regularne. Ponadto, trzeba dostroić się do pracy na długich szybkich rezultatów - nie można oczekiwać, ale gdy masa nie ma, nigdy nie wróci.

Charakterystyczne cechy bohaterskie diety są następujące:

• nie trzeba całkowicie wykluczyć tłuszczu, słodkie, mąki, wędzone potrawy mocno solone, ale ich stosowanie powinno być ograniczone do niezbędnego minimum;
• codziennie wolno dodawać do podstawowej diety łyżkę oleju roślinnego, i nie biorą pod uwagę jego zawartość kalorii w całkowitej masie;
• Każdy posiłek powinien zakończyć gorącą herbatę bez cukru, aby przedłużyć efekt sytości.

Herkulesowe potrawy dietetyczne

Opiera się na zasadzie, że stawka dzienna nie powinna przekraczać 1200-1400 kcal, menu na cały dzień może być:

• 1-te posiłek - śniadanie - gotowane jajka, warzywa do sałatek (najlepiej surowe) lub wodorosty, herbata z kok;
• 2-ty posiłek - obiad - herbata i kilka plasterków czekolady i kilka kawałków sera;
• 3-ty posiłek - obiad - zupa meatless, sałata gotowanych, albo świeżych, warzyw, ryb, drobiu, herbata;
• 4-ty posiłek - obiad - sałatka jarzynowa z olejem, kawałek gotowanego mięsa;
• 5-te posiłek - kolacja - kaszka z pełnego ziarna, warzywa na parze, herbaty;
• 6-ty posiłek - jogurt, kubek jogurtu, owoców.

Reprezentowane menu bohaterski dieta jest wzorowa. Co posiłki dziennie powinno być inaczej. Ponadto, raz w tygodniu zaleca się zorganizować dni na czczo: jabłko, kefir, gryka i inne.

Bohaterski niebezpieczne dieta?

Wojownicy diety dla utraty wagi nie jest dla każdego. Ze względu na swoją twardość i niskokaloryczną jest niezrównoważony i nadaje się tylko dla ludzi, którzy nie mają poważne problemy zdrowotne. Ograniczenia w diecie może być przyczyną złego stanu zdrowia u osób doświadczających ciągłego ćwiczenia. Mogą czuć zmęczenie, zawiadomienie nieregularne bicie serca, itd. To samo odnosi się do pacjentów z cukrzycą, nadciśnieniem, matek karmiących oraz osób starszych.

filmy: "Tracę na wadze!", dwunasta edycja

Wideo: KVN Galustjan i Revva - bohater amerykańskich komiksów przeciwko bohatera rosyjskich bajek