Monodiet 6 płatki

Wyobraźmy sobie magiczny kwiat z sześciu płatków, biorąc każdy z nich, można pozbyć się nadmiaru wagi 500 g. Przedstawiane? Tak, to jest istota szwedzkiej diety dietetyk Anna Johansson. Monodiet sześć płatków - a sześć dni postu, następujące jeden po drugim:

• ryba;
• warzyw;
• kurczaka;
• zbóż;
• ser;
• owocowy.

Każdy z nich musi iść w takiej kolejności, aby zmienić kolejność dni nie może być dowolna. Fakt, że każdy dzień na czczo spełnia swoją rolę w trudnym zadaniu pozbycie się dodatkowych kilogramów i przygotowuje organizm do nowej, 24-godzinnym mono-diecie. Dla przykładu, dnia ryb - przygotowanie ciała do następnego cyklu rozładunku dni, źródło ryby łatwo przyswajalnego białka. Roślinny - uzupełnienia braku węglowodanów i błonnika. Chicken - ponownie nasycić ciało z wysokiej jakości białka, wzmacniają mięśnie. Zboża - zapewni ciała „kompleks” węglowodanów. Skrzep - wzmocnienie kości, ze względu na wysoką zawartość wapń w twarogu i wypełni niedobór białka w organizmie. I wreszcie, owoc - dostarczy organizmowi polisacharydów.

Jak widać, jedna z podstawowych zasad Weight Loss Diet 6 płatków - białko węglowodanów przemian, które stosownie do jego autora, a 50% skutecznością.

Druga ważna zasada - monotonne posiłki w ciągu dnia, ponieważ mono- dieta, czas trwania, który nie jest dłuższy niż 24 godziny, co umożliwia najbardziej efektywne zwalczanie nadwagi.

Trzecim ważnym aspektem - transformacja diety w grze: jest wycięty z papieru kwiat z sześciu płatków, każdy płatek jest napisane nazwę mono-diecie. Na koniec każdego dnia, trzeba oderwać jeden płatek.

monodiets menu 6 płatki

Przybliżony menu dieta:

• 1. dzień - ryby. 300-500 g przygotowane w dowolny sposób (z wyjątkiem smażenia) ryby jeść 5 dawek w ciągu dnia. Jest możliwe dodawanie bez ostrych przyprawy, sól (w niewielkich ilościach), warzywa. Wolno gotować zupę z ziół z ryb;
• 2 dzień - roślinny. Dopuszczalne jest użycie 1,5 kg duszone, gotowane lub surowe warzywa. Może być zawarte w diecie, nawet ziemniaki, ale nie za dużo. rozwiązane także sól, zioła, przyprawy łagodne. Dopuszczalne soki warzywne;
• 3 dzień - kurczak. Wrzenia, wygaszanie lub pieczenia 500 g piersi kurczaka bez skóry, z dodatkiem ziół i przypraw lub gotować rosół;
• 4 dzień - zboże. Można jeść owsiankę gotowane z wszelkich całe ziarna zbóż. Ilość surowców zboża - 200 g może być również dodawane do diety kiełków, nasiona, otręby, chleb kukurydziany, przyprawy, sól;
• Dzień 5 - twaróg. Podstawą diety - niskotłuszczowy twaróg (3% tłuszczu) - 500 g Można również pić mleko odtłuszczone, jedzą niskotłuszczowe produkty mleczne;

• 6. dzień - owoce. Można mieć dowolny owoc, ale nie więcej niż 1,5 kg.

Ponadto, w całej diecie można pić nieograniczonej ilości wody, zielony i ziołowych herbat. Jest to konieczne, aby ograniczyć spożycie czarnej herbaty i kawy, cukru i powinny być całkowicie wyeliminowane.

Po zakończeniu niezbędnej diety przez kilka dni pożywienie z przedstawionego zestawu dieta 6 płatków (konsolidować wynikiem utraty ciężaru), łącząc je w dowolnej kombinacji i stopniowo zwiększając zawartość kalorii do 1400 - 1800 kcal dziennie. Tydzień później, dieta może być powtórzony.

Wideo: 6 płatki Diet Dzień 2 - "warzywo" (Z mojego doświadczenia)