Bezmięsne potrawy

Mięso - jest głównym źródłem kalorii dla większości ludności świata. Do nich możemy załadować i mieć pewność, że w zasadzie prawidłowe i użyteczne. Ale problem pojawia się, gdy chodzi o żywieniu człowieka z nadmierną wagą powyżej 15 kg pożądanej wagi. Tacy ludzie są bardzo trudne, aby schudnąć w typowy dieta z ograniczeniem węglowodanów, białka, jeśli menu obejmuje spożycie mięsa.

Aby pozbyć się jednoczesnego otrzymania dużej ilości kalorii, w takich przypadkach należy stosować dietę bez mięsa - jest również niskiej zawartości węglowodanów, białka i zbyt.

Zrównoważona dieta bez mięsa można nazwać około 18 dni. Po tym okresie, trzeba stopniowo powrócić mięsa w diecie, a jeśli to konieczne, powtórzyć przebieg diety w ciągu dwóch miesięcy.

menu

Zacznijmy od faktu, że każdy umysł - co by zastąpić mięso w diecie:

• twaróg;
• śmietana;
• jogurt;
• jaj;
• ser;
• ryba;
• jogurt naturalny.

Ponadto zrekompensowania braku białka zwierzęcego jest zawsze gotowy do pomocy zbóż (zwłaszcza „białko” gryki), orzechy, semena.Menyu diety bezmięsne diecie może łatwo tworzyć własne, stosując się do dwóch zasad:

• zakaz mięsa;
• zakaz węglowodanów lekkich (mąka, cukier, sosów, majonezu).

Oto kilka przykładów.

Śniadanie (przed posiłkiem, codziennie rano na czczo należy wypić szklankę ciepłej wody):

• 200 g twaróg beztłuszczowej, herbata;
• jaj na twardo 1 - 2 szt, herbata ;.
• 50 g Adyg ser / herbaty;
• porcja płatków owsianych w wodzie, z dodatkiem mleka w gotowych potraw i herbaty;
• gryka (w razie potrzeby można dodać łyżkę miodu), herbaty / kawy.

Lunch (przekąska w pracy):

• jogurtu naturalnego;
• 2 dowolny owoc;
• Ziarno z kiełków pszenicy;
• orzechy - 50 g;
• Płatki kukurydziane;
• kilka kawałków suszonych moreli.

obiad:

• surowe marchewki, zaprawiony sokiem z cytryny i oliwą z oliwek i kasz jęczmiennych;

• część ryżu i sałatki wodorostów;
• gryka i świeże sałatki warzywne;
• Oleistą ryb morskich z warzywami;
• zupa jarzynowa z czarnego chleba tostowego.

obiady:

• sałatka owocowa z sokiem z cytryny i jogurt;
• twaróg i śmietana;
• 300 g każdy owoc;
• jajka na twardo.

Film: Życie bez mięsa. Wegetarianizm i dieta. Plusy i minusy

Wideo: Dieta bez mięsa do odchudzania

Film: Moja historia odchudzania na 10 kg bez diety i siłowni !!

Wideo: 83-letni wegetarianin '53 bez mięsa