Otręby pszenne - korzyści

Otręby pszenne - jest doskonałym źródłem błonnika i witaminy z grupy B i witaminy A, E, mikro i makro. Mają one korzystny wpływ na działanie całego układu pokarmowego, poprawiają przemianę jest usuwany z organizmu szkodliwych substancji, wzmacnia odporność. Ponadto otręby miękka strukturę, w porównaniu z otrębów innych odmian. Więc jeśli zdecydowaliśmy się wprowadzić ten produkt do swojej diety po raz pierwszy, to najlepiej zacząć z otrębów pszennych. Pozwól nam dowiedzieć się ile kalorii w otrębach pszennych.

Kalorii otręby pszenne jest stosunkowo niski: tylko około 186 kalorii. Ponadto, ze względu na to, że składają się one z 45% błonnika, który nie jest trawiony w żołądku, i po prostu chłonąć wodę, kilkakrotnie zwiększa się objętość, dają one odczucie sytości przez długi czas. Jest to szczególnie ważne dla osób, które chcą schudnąć.

Wstęp Zasady otręby i przeciwwskazania

Jednak, aby pszenicy otręby przyniósł tylko korzyści, muszą prawidłowo jeść:

1. Otręby to musi pić. Błonnik wchłania dużo wody, więc ilość płynów pić powinna być zwiększona o 0,5-1 litrów dziennie.
2. Nie powinno się jeść otręby ciągły. To może prowadzić do niedoborów witaminowych, jak również problemy z przewodu pokarmowego. Pamiętaj, aby zrobić sobie przerwę na 1-2 tygodnie.
3. Leki mogą się nie później niż 6 godzin przed użyciem otręby.
4. W nocy można jeść nie więcej niż 30 gramów otrąb.

Istnieje otręby pszenne i przeciwwskazania:

• ostra choroba z wrzodów żołądka i dwunastnicy, wrzody, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie uszkodzeń przewodu pokarmowego, zapalenie okrężnicy i jelit etiologii zakaźnej, biegunka;
• choroby klej jamy brzusznej.

Wideo: otręby żytnie oraz otręby pszenne