Jak dokonać cięć do utraty wagi?

Wyobraźmy sobie nasienie: ma rdzeń, który karmi, rośnie, jest utworzona przez składników odżywczych zawartych w skórce lub skóry. Kiedy nasiona zakłócenia i przygotowania do użycia, jest oczyszczany z powłoki zewnętrznej w celu maksymalizacji polskiego smaku. W tej skorupy, skórki lub łuski zawiera ten sposób wyrosły i dojrzały owoc - witaminy, sole i olejki użytecznych pierwiastków śladowych, wszystkie z tych substancji nie będzie nas boli, prawda?

Kiedy moda na zdrowy tryb życia, przemysł spożywczy musiał zwrócić uwagę na ten „surowego śmieci” i że to, co nazywamy otręby.

korzyść

Kiedy szlachta Asia zaczęła jeść wyrafinowany ryż, zaczęli chorować i umierać bardzo szybko. Kilkaset lat okazało się, że to choroba beri-beri - niedobór witaminy B1 spowodowanego przez rezygnację z łusek ryżu.

Zanim powiemy wam jak zrobić diety otręby, wyobraź sobie, jak są one przydatne, ze względu na zawartość:

witaminy A, B, E;
3 i omega-6, kwasy tłuszczowe;
selen, mangan, fosfor;
włókno.

Korzyści Bran do utraty wagi jest spowodowany właśnie do ostatniego elementu - Rough błonnika. Włókno promuje uczucie sytości, z dala od wilgoci pęcznieje w jelitach i zwiększa objętość o 25 razy! Ponadto eliminuje choroba naszych czasów - zaparcia, toksyny i niestrawione resztki jedzenia.

Wybór otręby

Otręby mogą być dowolnego gatunku - ryż, żyto, owies, pszenica, etc. Wszystkie z nich są przydatne, ale wybrać co jest najlepsze dla odchudzania Bran jest to możliwe i konieczne, ponieważ nie wszystkie z nich tak gładka.

Otręby można znaleźć w formie mąki, w postaci granulatu. Na spotkaniu z ta ostatnia powinna wyglądać w składzie: producenci nadal udaje się bałagan, a tym produkcie uzdrawiania, dodawanie konserwantów, cukru, soli, środków aromatyzujących, cytrynowy preferencji kislotu.Otdavayte naturalne otręby, nie kupić do suplementów żurawina, jabłka, suszone owoce - lepiej dodać własnych, wiedząc, że płyta nie jest niczym syntetyczny, tylko łuski ziaren i owoców organicznych i jagodami.

otręby, które jest lepsze dla utraty wagi

aplikacja

I kilka słów na temat korzystania z diety otręby.

Po pierwsze, otręby wlać gorącą wodę do kubka, a nie podkreślając wyładowania go.

Po drugie, dodać otręby do diety każdą potrawę - sałatki, zboża, produkty mleczne, lub po prostu jeść, popijając wodą.

Picie dużych ilości wody podczas przyjmowania błonnika jest to konieczne, w przeciwnym razie, zamiast pozbycie się zaparć, wzmocni jedynie problem z krzesłem.