Co zawiera selen?

Ten pierwiastek śladowy jest po prostu niezbędne do sprawnego funkcjonowania wielu układów organizmu, takich jak system odpornościowy i sercowo-naczyniowego, więc jeśli chcesz być zdrowy, trzeba wiedzieć, co zawiera dużo selenu, i dodać je do swojej diety te produkty.

Co zawiera selen?

Większość tego elementu obejmują produkty takie jak mąka kukurydziana, otręby, grzyby i ziarna kiełkującego pszenicy, które powinny być zawarte w diecie w pierwszej kolejności. Miłośnicy Owoce są również stale uzupełniać ilość tej substancji w organizmie, gotowane morskiej ryby, krewetki, małże, kalmary i kraby są również naczynia, które zawiera najbardziej selen. Wychowywanie tył bogatych żółtek ślad dane produkty mineralne wołowina nerki, serce, wątroba, i jaj, w których zawartość substancji będzie nieco niższy niż w analogicznym otrąb, ale nadal nazywają to liczba dość mały, to jest niemożliwe. Należy pamiętać, że obróbka termiczna zmniejsza ilość selenu w dwa lub trzy razy, oczywiście, jeść surowego mięsa nie jest konieczne, ale jeśli pilna potrzeba zwiększenia stężenia pierwiastków śladowych w organizmie, lepiej jest wybierać te produkty, które nie muszą wystawiać ich na działanie wysokich temperatur, takich jak otręby.

Ponieważ ten mikroelement jest nie tylko w produktach zwierzęcych i roślin, ale również w trawie, warto wspomnieć, w którym rośliny zawiera selen. Zrekompensować niedobór tej substancji pomoże pokrzywa, głóg, aloes, eukaliptusowy, rumianku, z mięty pieprzowej, z wymienionych ziół są buliony, które są wykonane wewnątrz. Najprostszym sposobem, aby przygotować wywar z mięty lub rumianku, za to musimy wziąć filtr torba z suszonych traw, wypełnić go z 200 ml wrzącej wody i pozostawić do zaparzenia na 15 minut, po czym gotowy część może pić, ale nie biorą więcej niż 1 porcję tej herbaty dziennie ,

Wideo: Vitalayn: Selen

Wideo: minerały organiczne, selen