Na straży zdrowia: 10 produktów, wzmacnia układ odpornościowy

Czynniki, które obniżają odporność i niezbędne do ich środków odzyskiwania

Do systemu ochronnego mogą działać skutecznie organizm wymaga: żelazo, jod, cynk, mangan, potas, selen, witaminę E, F, PP, D, A i B5. Słabe środowiska, przeciążenie fizyczne i nerwowe, stres, nieodpowiednia dieta i złe nawyki tworzyć niepotrzebnego obciążenie układu odpornościowego, w wyniku zapasów tych substancji są szybko wyczerpany. Oczywiście, można zrekompensować ich niedoboru poprzez przyjmowanie odpowiednich leków (witaminowe i mineralne, suplementy diety itp.) Jednakże, mądrzejszy i tańsze, aby uwzględnić w diecie pokarmów, które zawierają duże ilości witamin i minerałów, jak również białka antyoksydacyjne, które aktywują układ odpornościowy.

Według współczesnych koncepcji, dziesięciu najbardziej korzystne w tym sensie, że produkty zawierają:

• Kapusta. Zawiera on silne działanie przeciwutleniające glutation, cynku, żelaza, witaminy PP i B. Ponadto, jeśli produktem fermentacji podwyższa stężenie witaminy C, która utrzymywana jest również w ciągu sezonu zimowego;
• Arbuz jest również bogata w glutation i inne przeciwutleniacze - likopen. W jego miąższ zawiera dużą ilość potasu, kompleks witaminy. Najbardziej przydatna jest jedna część owocu, która znajduje się bezpośrednio pod skórą;
• Grzyby wyjątkiem przeciwutleniacze i witaminy, składa się tak ważnego mikroelementu w układzie odpornościowym, takie jak selen. Te grzyby posiadają przeciwnowotworowe, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe właściwości;
• Migdały to źródło witaminy E. Dwa Horst smaczne nakrętki zawiera dzienną dawkę substancji. Ponadto bogate w witaminy migdały grupy B. W przeciwieństwie do innych orzechów, migdałów mniej alergii. Jest uznanym lekarstwem na stres;
• kiełki pszenicy, a także wiele innych zarodków roślinnych, bogatych w białka i witamin. Chleb upieczony z mąki z odrobiną ziarna kiełkującego, jest uważana za jedną z najbardziej użytecznych zdrowej żywności;
• Czosnek ma wysoką aktywność przeciwbakteryjną od czasów starożytnych i wykorzystywane w leczeniu chorób zakaźnych. Zawiera antyoksydanty i lotny pomóc w walce nie tylko z agentami przeziębienia, ale w stanie poradzić sobie z drobnoustrojów Helicobacter pylori, która jest przyczyną istotnej aktywności zapalenia żołądka i choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy. surowy czosnek do aktywacji układu immunologicznego powinny być spożywane codziennie. Wielu nie podoba pojawiające się w tej ostrym zapachu, ale problem jest całkowicie rozwiązany. Może być uprawiana w mieszkaniu zielonego czosnku, który, zachowując wszystkie zalety produktu, ma znacznie łagodniejszy smak i aromat. Kiełki trzeba demontować głowicę czosnku w plastry i zasadzić je w garnku lub pudełko z ziemi blisko siebie. Przy regularnym podlewaniu i pół do dwóch tygodni wzrośnie witaminy warzywa, które można dodawać do zup, sałatek, dań mięsnych i rybnych;
• Grapefruit - lider wśród zawartości flawonoidów cytrusowych, które są naturalne stymulatory odpornościowe. Dodatkowo, owoce bogate w witaminę C. Miąższ grejpfruta znacznie obniża ciśnienie krwi, a osób cierpiących na niedociśnienie, należy wymienić go na pomarańczowym lub cytryny, grejpfruty są one blisko kompozycji;
• Brokuły - cudowny produkt dietetyczny, jeden z najbogatszych substancji, które stymulują układ odpornościowy. Brokuły zwalcza nadmiar cholesterolu, nowotwór oraz przedwczesne starzenie;
• Szpinak zawiera duże ilości witaminy C i PP, i jest uważane za jeden z tych warzyw, które są najbardziej przydatne w obniżonej odporności. Jej liście są najlepsze nie do długotrwałego leczenia ciepła i spożywane w stanie surowym;
• Herbata jest bogata w flawonoidy i polifenole, mogą wiązać wolne rodniki, które niszczą komórki. Zastosowanie tego napoju wspomaga układ odpornościowy i tonizuje układ nerwowy.

W rzeczywistości, produkty mają pozytywny wpływ na system obronny organizmu, wiele więcej. Takie działanie ma domowy jogurt i jogurt, miód, dyni i squash, chudej wołowiny, koper, seler, pietruszkę, i wiele więcej.

Oczywiście, nie wystarczy po prostu włączyć w menu zdrowej żywności w celu zwiększenia odporności. Najlepsze jedzenie z niewielką pomocą, jeśli nadal stale nerwowy, spać źle, palenie, przekąski na fast foodów i spędzić leżąc na kanapie w weekendy. Należy pamiętać, że najlepsi pomocnicy w sprawach obrony organizmu przed chorobą jest zdrowy styl życia, aktywne i optymistyczne spojrzenie na świat.

Wideo: lista przydatnych produktów - Olga Butakova - Akademia Zdrowia

Wideo: Siberian zdrowie