Produkty, które wzmacniają układ odpornościowy

Teraz, dzięki wszechobecnej reklamie, wszyscy wiemy, że bez immunitetu nam nigdzie, ani w deszczu nie chodzić ani zimno bez kapelusza nie wyjdzie, nie ma kałuż w sandałach nie działać. Ogólnie rzecz biorąc, życie nie jest rzeczywistością. I wspiera naszą odporność tylko jogurt w małej butelce, a armia wielokolorowych tabletek.

Ale poważnie - układ odpornościowy jest jednym z najważniejszych układów w organizmie człowieka. To chroni nas nie tylko przed zimnem (lub naukowego, ARD), ale także od wszelkich ciał obcych, które przychodzą do nas, lub występujących w organizmie człowieka. To i wirusy i bakterie i grzyby i robaki, a nawet komórki rakowe (oni też są obce dla organizmu). Immunity, jak wiernym stróżem i obrońcą chroni nas przed chorobą, ale potrzebuje naszej pomocy i: zajęcia sportowe na świeżym powietrzu na świeżym powietrzu, właściwa dieta. Po tym wszystkim, istnieją produkty, które wzmacniają układ odpornościowy, promocja zdrowia, i są całkowicie bezużyteczne, a nawet szkodliwe jedzenie. Byłoby miło, aby dowiedzieć się, jakie produkty można poprawić system odpornościowy, zwłaszcza w przededniu sezonu przeziębień.

Produkty, które zwiększają odporność ludzkiego

Top lista produktów, które wzmacniają układ odpornościowy - pokarmów bogatych w białko. Po tym wszystkim, białko jest podstawą wszystkich naszych komórek - w tym odpornościowy. Należą do nich:

mięsa;
drób;
jaj;
ryba;
produkty mleczne;
fasola;
grzyby;
orzechy.

Mięso jest lepiej wziąć odmian o niskiej zawartości tłuszczu, ale ryba jest dobra i tłuszczu, ponieważ olej z wątroby dorsza Że zawiera polinienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę D - także istotne dla dobrej odporności. Orzechy, szczególnie użyteczne dla wzmocnienia układu odpornościowego mężczyzn - są to produkty, które nie tylko zwiększą ochronę przed wirusami i bakteriami, ale także produkcję testosteronu.

Dla kobiet, bardzo przydatna jest nabiał, nie tylko wzmacnia odporność, ale także zapobiec pleśniawki pojawiają się - w tej chorobie mieć zły nawyk pogorszyć podczas chłodnych porach roku.

Kolejna grupa produktów - żywność bogata w przeciwutleniacze (likopen, antocyjany). Jest to głównie warzywa, owoce i owoce:

jagody;
jeżyny;
czerwone pomidory;
czerwona papryka;
arbuz;
jagody.

Nie zapomnij o źródła witaminy C (Nawiasem mówiąc, ta witamina jest również silnym przeciwutleniaczem, tak, że w zasadzie następujące produkty poniżej mogą być przypisane do poprzedniej grupy):

cytrusy;
czarnej porzeczki;
dzika;
jarzębina;
żurawina;
żurawina;
kruszyna;
jabłka;
persimmon;
warzywa liściaste;
kale - brukselka, kalafior, kapusta;
Kiełki pszenicy.

Jest także przydatny dla wzmocnienia układu odpornościowego, produkty zawierające włókno:

owoce;
warzywa;
zbóż;
otręby.

znormalizowania ich perystaltykę i mikroflorę jelitową, co z kolei korzystnie wpływa na immunitete.Ne nie zapomni o istotnych pierwiastków śladowych - cynk, selen i jod - aktywnie uczestniczących w tworzeniu odporności. Są one niezbędne do normalnego funkcjonowania grasicy (produkuje limfocytów T głównej siły uderzające układu immunologicznego) i tarczycy. Te ważne składniki mineralne zawarte:

w rybach morskich;
w owocach morza;
w zbożach;
orzechy;
w jajach.

W sezonie przeziębień, będą bardzo użyteczne produkty, które zawierają lotne produkcyjnych - substancje, które niszczą bakterie i przyspieszają regenerację tkanek:

cebule;
czosnek;
chrzan;
rzodkiewka;
jagody;
czarnej porzeczki;

produkty zwiększają odporność u mężczyzn

wiśnia.

Nie zapomnij o wodzie, ponieważ błony śluzowe nosa i gardła, aby w pełni chronić nas tylko wtedy, gdy są wilgotne. Zatem pamiętać o wodę do picia (nie mniej niż 1,5 litra na dobę), nawilżanie i napowietrzają pomieszczenia, w którym znajdują.

A co najważniejsze, według najnowszych badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców, ludzie poglądach optymistycznego odporności ogólnie silniejszy niż pesymistów. Więc ciesz się życiem, i niech twoja szklanka jest zawsze w połowie pełna.