Pokarmy, które zawierają selen w dużych ilościach

Dla wielu, selen jest nieznana substancja, ale w rzeczywistości, to pierwiastek śladowy zasługuje na uwagę. Jest to ważne dla normalnego funkcjonowania wielu narządów i układów wewnętrznych. Ponadto materiał ten ma szereg ważnych funkcji w organizmie, dlatego konieczne jest, aby wiedzieć, które produkty dużo selen, przeprowadzenie odżywienie organizmu. Tylko dzięki codziennej uzupełnienia bilansu można poczuć dobroczynne właściwości.

W przypadku niektórych produktów dużo selenu?

Na początek chciałbym powiedzieć o tym, co dziennego poziomu wykorzystania tego pierwiastka śladowego. Naukowcy twierdzą, że jako oddzielny element selenu jest trucizną, a jeśli on jeść więcej niż normalnie, można napotkać różne problemy z ciałem, na przykład, ale niewystarczająca ilość prowadzi do niedoboru, który jest również złe. W rzeczywistości, dzienna dawka jest bardzo mała i wynosi tylko 0,00001 g celu uzyskania substancji odżywczych dla organizmu, to jest zalecane tylko do dywersyfikacji menu.

W przypadku niektórych produktów najwyższej zawartości selenu:

1. Liderów zawartości tej substancji nietraktowane rośliny, na przykład, otręby, mączki lub odkarmiony ziarna. Aby uzyskać dzienne zapotrzebowanie na tyle jeść garść płatków.
2. W wielu tego mikroelementu znaleźć w różnych owoców morza, takich jak ryby, krewetki, kalmary, itp Wchodzi on w kompozycji, a sól.
3. Wyrobów zawierających selen w dużych ilościach - drożdże piwne. Warto zauważyć, że w tym przypadku mikroelementu strawienia dużo lepiej. Nadal możliwe jest stosowanie standardowego drożdże do pieczenia, ale muszą zalać wrzątkiem. Dzienna dawka - 2 g drożdży przemyć potrzebuje tylko woda, ale szybkość zużycia selenu 4-10 dni.
4. Tam podroby z różnych zwierząt: nerek, serca i wątroby.
5. Mówiąc o jedzeniu publicznej ma selen, chciałbym podkreślić czosnek, ale anosmia znikają i właściwości lecznicze. W profilaktyce przeziębień może być spożywane codziennie przez 35-50 ml soku z czosnku.
6. Po rozdaniu kart, w których produkty zawierają więcej selenu Należy zauważyć, że po obróbce cieplnej, ilość tej substancji, jest znacznie zmniejszone. Po konserwacji selen znika całkowicie. Innym ważnym punktem - selen może zabić węglowodany, więc zakazane są różne słodycze, ciastka i inne podobne produkty. Jeśli organizm otrzymuje dużo węglowodanów, to przydatny pierwiastek śladowy nie trawią.

Video: Przeciwutleniacze chronią przed starzeniem

Wideo: Jod w żywności jest