Który zawiera potas?

Ciało - złożony układ, w którym każdy element jest ważny. Potas - bardzo ważna mineralne potrzebne do prawidłowego metabolizmu w wodzie soli. Jeśli rano widać ciężki obrzęk, jest to wyraźny znak, że trzeba zwiększyć potasu w diecie. Jednak to nie jest ważne - potas potrzebne do serca, i to jest główny powód, że pokarmy bogate w potas, powinny być zawsze na biurku. Rozważmy gdzie potasu zawierała najbardziej.

Czy trzeba potas?

Przed ofertę, która zawiera potas, niezbędne do ustalenia kolejności, jeśli masz niedobór. Brak tego minerału przejawia się w następujących objawów:

• dezorientacja, brak koncentracji;
• zły sen, bezsenność;
• zespół przewlekłego zmęczenia;
• obniżonej odporności, często choroba;
• skurcze mięśni i ból;
• problemy z paznokci, włosów i skóry;
• zaburzenia serca.

Jeśli zaznaczysz na 2-3 i więcej objawów, jest to wyraźny znak, że twój problem jest brak potasu.

Który zawiera dużo potasu?

Wypełnić odpowiednią ilość potasu diety jest proste: Musisz być zawarte tylko w dziennik racja 1-2 z następujących produktów:

1. pomidory. Jest to jedno z najlepszych źródeł potasu. Naukowcy uważają, że najbardziej użyteczne pomidory w swojej naturalnej postaci, i wykorzystać je najlepiej w świeżych sałatek warzywnych.
2. kiszona kapusta. Już dawno temu naukowcy odkryli, że kapusta kiszona jest lepsza od konwencjonalnej pod wieloma względami, a ilości potasu - jeden z nich.
3. cytrus. Mandarynki, pomarańcze, cytryny, grejpfruty - jest doskonałym źródłem potasu. Regularnie jeść ich rodzaju, nie będzie cierpieć z powodu braku witamin i składników odżywczych.
4. puls. Fasola, fasola, groch, niezbyt bogate w potas, ale nawet ta ilość jest wystarczająca do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania.

5. Większość suszone owoce bardzo bogate w potas, a jeśli uwzględnić je w swoim śniadaniu, przyniesie wiele korzyści dla organizmu.
6. zboża. Szczególnie bogate w gryki potasu, ryżu i Pshenko. Systematyczne stosowanie zbóż wielki wpływ na zdrowie organizmu jako całości.
7. warzywa. Prawie wszystkie warzywa są bogate w potas, w taki czy inny sposób, ale przede wszystkim - buraki, marchew i ziemniaki.
8. żurawina. Żurawina - magazyn witamin i składników mineralnych, potasu, a w niej znajduje się również w dużych ilościach.

Jeść pokarmy bogate w potas, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy się zatrzymać, ponieważ nadmiar wszelkich substancji szkodliwych dla organizmu, jak również brak.

Wideo: W jakie pokarmy bogate w potas i magnez

Film: Jak niebezpieczne niedoboru potasu?

Video: Ziemniaki dla serca