Żywność dla serca, bogate w potas i magnez

Każdego roku liczba zgonów z powodu chorób serca i naczyń wzrasta. Dietetycy nie powtarzać, jak ważne w profilaktyce chorób odgrywa dane żywienia. Każdego dnia, w tym w swoim żywności dieta dla serca, bogate w potas i magnez, możliwe jest, aby poradzić sobie z brakiem energii, chroniczne zmęczenie, ból podczas ćwiczeń, itp

Potasu i magnezu są użyteczne do organizmu?

1. Odżywiają mięsień sercowy.
2. Weź udział w metabolizm komórki serca.
3. Zapewnienie realizacji impulsu serca.
4. Rozrzedzające krew i zwiększenie przepływu krwi.
5. Wzmocnienie koszulki naczyniowej.
6. Zmniejszyć negatywne skutki tachykardii i arytmii.
7. Regulują metabolizm.
8. Zapewnić bardziej kompleksowe krew, to zapobieganie anemii i innych.

Żywności, które zawiera potas i magnez?

Większość z tych minerałów w roślinach strączkowych i suszonych moreli. Drugie miejsce zajął wodorostów, a honorowe trzecie - fasola. Również dostać potas, oraz w mniejszym stopniu magnezu może być zbóż - gryka, proso, owies, ziemniaki w mundurkach, kiełki pszenicy, fasola, soja, grzyby, rzodkiewki, marchew, buraki, papryka, bakłażan, kapusta, kukurydza, dynia. Wyroby zawierające więcej Heart potas i magnez mniej banany, melony, arbuzy, jabłka, wiśnie, kakao porzeczka, gruszki, kiwi, czereśnie, awokado, winogrona, jeżyny, orzechy włoskie, orzechy laskowe, suszone śliwki, rodzynki, daktyle, figi.

Inne źródła potasu i magnezu, w produktach

Bardziej magnezu i potasu zawierał mniej maliny, truskawki, truskawki, brzoskwini, orzechy nerkowca, migdały, gorczyca, kaszy jęczmień, orzechy, nasiona sezamu, szpinak, ryb morskich tłuszczu. Optymalna kombinacja potasu i magnezu, w produktach spożywczych, takich jak ser, mięso, produkty mleczarskie. Jednak ich zawartość tłuszczu nie powinna być zbyt wysoka, w przeciwnym razie zamiast statki czyszczące mogą uzyskać odwrotny efekt i zmniejszyć do zera celu zapobiegania miażdżycy i zakrzepicy.

Należy pamiętać, że na dorosłego człowieka w czasie 2 g potasu na kilogram wagi ciała, jak i dla magnezu, dzień trwa około 300 mg. Jak widać, potas konieczne dla serca i magnezu można otrzymać od konwencjonalnej żywności dostępnej przez większą część roku. W sezonie jest to konieczne, aby oprzeć się na warzywach i owocach, ale przeszłość półkach towarów eksportowanych z zagranicy lepiej iść i nie patrzeć wstecz, ponieważ zawierają niebezpiecznych substancji chemicznych do organizmu.