Minerały w żywności

Tak, że organizm do prawidłowego funkcjonowania, bez odchyleń, powinna ona dostać witamin i minerałów zawartych w żywności. Każda substancja ma bezpośredni funkcję, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządów i układów wewnętrznych.

Minerały w żywności

Nie mikro- i makroelementy, które mają zasadnicze znaczenie dla organizmu, a drugi bardziej powinna być spożywana.

Dobroczynne minerały w żywności:

1. sód. Potrzebne do powstawania soku żołądkowego, ale również reguluje pracę nerek. sód bierze udział w transporcie glukozy. Dzienne normy - 5 g, co wymaga 10-15 g soli.
2. fosfor. Ważne dla kości, a także bierze udział w tworzeniu enzymów niezbędnych do wytwarzania energii z pożywienia. Stawka dzienna - 1-1,5 g Czy on w otręby, nasiona dyni i słonecznika, a nawet migdałów.
3. wapń. Podstawą do budowy i odbudowy tkanki kostnej, ale również ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Stawka dzienna - 1-1,2 g There durum ser, mak i sezam, a także produkty mleczne.
4. magnez. Niezbędna do tworzenia enzymów niezbędnych do syntezy białek. Magnez przyczynia się do rozszerzenia naczyń. W dzień 3-5, produkty zawierające mineralny otręby, nasion dyni i nakrętki gryka.
5. potas. Ważne dla serca, naczyń krwionośnych i układu nerwowego. Potas reguluje tętno i wyświetla nadmiar płynu. Stawka dzienna - 1.2-3.5 było w czarnej herbaty, suszonych moreli, fasoli i wodorostów.
6. żelazo. Bierze udział w tworzeniu hemoglobiny, jak to jest konieczne dla odporności. W dniu organizm musi otrzymać 10-15 mg. Są to owoce morza, wątroba wieprzowa, wodorosty i gryki.
7. cynk. Zasadnicze znaczenie dla procesów utleniania-redukcji, a jednocześnie przyczynia się do powstania insuliny. Dzienna norma - 10-15 mg. Tam znajduje się ostrygi, otręby, orzechy i wołowiny.

Wideo: Naukowcy z Rosji Mołdawian ujawnił sekret młodości

Wideo: Produkty Herbalife

Wideo: 6 Moc

Wideo: Zdrowe jedzenie z Wellness by Oriflame