Otręby pszenne do odchudzania

W dzisiejszych czasach coraz częściej obejmują diety zdrowotne Bran - co do zasady, owsa lub pszenicy. Utrata masy diety są również bardzo popularne.

Otręby zboża zwany twardą skorupę, która jest produktem ubocznym produkcji mąki. Jednakże, jest to w otręby zatęża się do 90%, biologicznie aktywnych składników pełnego ziarna. W sprzedaży są też diety otręby pszenne. To - powłoki ziarna, które poddane chemicznej wielostopniowy.

Wszystkie otręby (żyto, ryż, owies, pszenicę) mają niską wartość kaloryczną 100 g zawiera 216 kalorii. Tutaj znajdziemy:

Woda - 9,9 g;
Białko - 15,6 g;
FAT - 4,3 g;
- węglowodany 64,5 g;
Błonnik - 42,8 g;
disacharydy - 0,41 g

Otręby zawiera pięć do siedmiu witamin z grupy B, witamina E i K. Ponadto, zawierają mikroelementy, takie jak cynk, potas, fosfor, magnez, żelazo, wapń.

Wszystko otręby mają taką samą wartość odżywczą, ale znacznie taniej otręby pszenne owies.

Jak wziąć otręby?

Pszenicy lub innego (zarówno ziarnistej i nie granulowany) otręby wylewania wrzącej wody i zostawić je do spęcznienia przez 20-30 minut, a następnie wodę zdekantowano. Otrzymaną zawiesinę lub dodać do dowolnej innej żywności lub żywności jako niezależne - 1-3 łyżki, 2-3 razy dziennie.

Ze względu na wysoką zawartość błonnika w nich, że nasz organizm jest w stanie strawić, otręby zatrzymywane w żołądku przez długi czas, utrzymując osobę uczucie sytości.

Ale nawet tylko dla zapobiegania będzie bardzo dobry jeść codziennie 1-2 łyżeczki otrąb. Fakt, że pszenica i otręby owsiane nadają się nie tylko do utraty wagi. Wykazują one również następujące właściwości:

rozszerzenie naczyń krwionośnych, a tym samym obniżające ciśnienie tętnicze krwi;
zapobieganie tworzeniu się płytek sklerotycznych i zapobiega osadzaniu się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych;
przywrócenie normalnego funkcjonowania wątroby, pęcherzyka żółciowego i trzustki;
obniżyć poziom cukru we krwi.

Czyli otręby pszenne, oraz wszelkie inne korzyści i daje nam zdrowie.

Kiedy otręby mogą być szkodliwe?

Przyjąć wszystkie otrębów, w tym pszenicy, istnieją przeciwwskazania - to znaczy każdy stan zapalny wątroby, pęcherzyka żółciowego, żołądka i trzustki.

Jak gotować otręby pszenne?

Świetna zupa przepis dieta otrąb pszennych diety. Będziemy potrzebować (na 2 porcje):

otręby pszenne, przesiewa - 425 g;
Woda - 1,6 l;
mleko - 380 ml;
Jajka - 1 szt;
masła - 1 łyżeczka;
drobno posiekanej pietruszki i koper;
sól i cukier - do smaku.

Przygotowanie:

przesiewa otręby zanurza się w garnku z wrzącą wodą i gotować przez 1 h;
Bulion otrzymany szczep ponownie doprowadzić do wrzenia i usunąć szalki z ciepła;
Pokonać jaj z mleka, pół i przy ciągłym mieszaniu tę mieszaninę wlać do gorącego podłoża;
Dodać sól bulion, cukier i ogrzewać, nie dopuszczając do wrzenia;
zupy przed podaniem w każdej płytki położyć trochę masła i posypać drobno posiekany koperek i pietruszkę.

Ponadto, można po prostu zmieszać owies i otręby pszenne w równych ilościach i wykorzystać je do pieczenia zamiast mąki.

Podsumowując, możemy dodać, że wiele właściwości lecznicze mają również wywary z otrębów pszennych.