Diet "5 łyżek"

Dieta niskotłuszczowa „5 łyżek” - świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy w tym samym czasie lubił dużych porcjach i regularnie przejadać. Takie podejście pozwala na wizualizację wszystkich wyciętych z pożywienia, które jesz, iw rezultacie twój żołądek będzie się kurczyć, co sprawia, że ​​nie tylko będzie mniej prawdopodobne, aby poczucie głodu, ale również przyzwyczaić się do małych porcji żywności. W jednym miesiącu na tej diecie można stracić nawet do 15 kilogramów (z bardzo dużą ilością nadwagi), a ten tydzień - około 3-4 kg. Przyjemny i fakt, że dieta „pięć łyżek” - wyważone i dlatego jest bezpieczny i nie ma ograniczeń czasowych.

Jak zmniejszyć brzuch?

Jesteś przyzwyczajony do ciągłego przejadania się i nie wiem, jak szybko zmniejszyć żołądek? W tym przypadku system pomoże w porządku! Diet „5 łyżek” specjalnie skierowane pomaga porzucić zwykłego przejadania się.

W tym przypadku podstawą diety - ograniczenie ilości jedzenia, że ​​jest. Nie jest tajemnicą, że ze względu na regularne jedzenie żołądek ma właściwość rozciągania, a gdy rośnie w wielkości, potrzeba więcej żywności w celu osiągnięcia uczucia sytości. Za pomocą tego prostego i taniego systemu, można zmniejszyć żołądek i zrezygnować jedzenia raz na zawsze!

Dietetycy są zbieżne z poglądem, że konieczne jest, aby jeść tyle, ile zmieści się w swoim garściami na posiłek - co stanowi około 150-200 gramów. Taka ilość pożywienia równą około jednej szklanki. Oczywiście, większość ludzi jedzą dużo więcej jedzenia niż norma, a ich apetyt rośnie nieubłaganie. W tym przypadku krótkoterminowych diety są bezużyteczne - żołądek po prostu nie mają czasu, aby powrócić do niezbędnych parametrów do czasu.

Diet „pięć łyżek”

Tak, zwracamy się do żywienia wraz z prosty i przyjazny dla użytkownika system, który oferuje nam Diet „pięć łyżek.” Zasady są proste:

• Cała objętość żywności jednocześnie nie może być dłuższy niż 5 łyżek stołowych (150-200 gramów);
• liczba posiłków - dowolny;
• podczas jedzenia można polecić nie więcej niż 1 raz na trzy godziny;
• Zaleca się do picia przed posiłkiem, korzystnie od pół godziny i napoje mają być pikantne oraz niegazowanych;
• do pomiaru stałych pokarmów, można rozważyć ich wagi kuchennej, lub pocięte na kawałki, pod względem równego łyżka;
• owoce i warzywa mogą być ważone, ale można pocierać i otmeryat- za posiłek jest ogólnie odpowiednia jedna rzecz z tej listy: 1 pomarańcza, 1 granat, 1 jabłko, 1 banan, mandarynka 3, gruszka 1;
• Nie przesadzaj z żywnością - zwiększa apetyt;
• cukier może być częścią posiłku, ale nie napoje;
• Średnio dziennie powinien dostać 5 lub 6 posiłków.

Jak widać, ten system jest niezwykle prosty. Może przyspieszyć utratę wagi, jeśli wykluczyć zbyt wysokiej kaloryczności potraw i produktów.

Diet „5 łyżek”: Menu na cały dzień

W celu ułatwienia w nawigacji, odnosimy się do gotowego menu, które jest idealnym miejscem na systemie odchudzania:

1. śniadanie5 łyżek płatków owsianych z masłem i dżemem.

2. lunch (trzy godziny), jeden jabłka, banana, lub jeden, lub trzy mandarynka, pomarańcza lub jeden.
3. lunch (trzy godziny): 5 łyżek gryka z kawałków mięsa, ryb, lub 5, lub 5 kawałków gotowanej piersi kurczaka.
4. podwieczorek (trzy godziny): 5 łyżki dowolnego świeżego surówka z olejem lub jogurtu naturalnego.
5. kolacja (trzy godziny): 5 łyżki Pilaw lub 5 kawałków gotowanej ryby.
6. przed snem można pić pół szklanki jogurtu lub herbaty.

Między posiłkami, nie zapomnij użyć płynu - lepiej jest po prostu wody pitnej, ale jest to możliwe i kompotów lub napoje owocowe.

Wideo: Dieta 5 łyżek

Wideo: odchudzanie bez oparcia KG. Nie wierz mi? Sprawdzić, a ty ...