Jajko dieta: istota, a wyniki opinii

EJeśli używasz jajko dieta do utraty wagi, można bez trudu stracić sześć kilogramów i więcej. Jajka - produkt niskokaloryczny. Jedno jajko zawiera 70-90 kalorii. Ale w tym samym czasie, jaja na długi czas zachować poczucie sytości. Pojawienie się jaj w diecie pomogą Ci szybko dostać wystarczająco dużo i nie trzeba długo, aby odwiedzić głód, w porównaniu do jeśli zjadł hamburgera czy hot dogów.

Przydatne właściwości jaj

jajko bardzo przydatna kurczaka. Z ostatnich badań naukowych wiadomo, że jajko jest prawie całkowicie wchłaniany przez organizm - o 97%. Nie pozostają w organizmie nie nedoperevarennyh białka i toksyny. Ze względu na zużycie, jaja, nasze ciało pobiera takich użytecznych elementów jak potas, fosfor, magnez, selen i cynk. witaminy witaminy A i E, B są dobrze wchłaniane przez komórki jajowej, należy gotować miękko.

Jednak jajko dieta ma swoje wady: jaja zwiększyć ilość cholesterolu we krwi, więc po jajku, zalecamy trochę czasu, aby usiąść na diecie cholesterolu. Ten cholesterol nie jest tak szkodliwe jak tłuszcze zwierzęce cholesterolu, oprócz ciała oprócz cholesterolu i lecytyny otrzymuje inny, który łączy tłuszcze z płynem, a tym samym promowanie prawidłowego metabolizmu i obniżenia poziomu cholesterolu. jajko dieta bogata w warzywa i owoce, zapewniając organizmowi witamin i błonnika. Im więcej witaminy C wejdzie w naszym organizmie, tym więcej otrzymujemy przeciwutleniacze. Skład diety zawiera herbat ziołowych i zielonej herbaty dobrej jakości.

Współczesne badania naukowe wskazują, że nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania jajek jako żywność. Ilość cholesterolu, który jest zawarty w nich nie wpływa na ilość cholesterolu we krwi ludzkiej, spożywają jajka. Jaja zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które jest bardzo przydatne dla organizmu, ponieważ niektóre z tych kwasów zasadniczy człowiek dostaje tylko z pożywienia. ciało ludzkie nie może syntetyzować samodzielnie.

Istotą diety jaj

Teraz przejdziemy bezpośrednio do samego jaj diety. Istotą diety jest ograniczenie ilości spożywanego pokarmu. To wszystko sprowadza się do jedzenia kilka jajek codziennie, plus warzywa (patrz Diet jarzynowa) w dużych ilościach, ale najlepiej warzywa są spożywane oddzielnie od jaj. Na obiad i na śniadanie można ucztować na ich ulubionego owocu.

Dieta może kontynuować nie więcej niż tydzień. Dzienna picia nie mniej niż dwóch litrów czystej wody posiłek ugotowane i minerałów. Do ogólnej objętości wody można dodać zieloną herbatę i herbatę ziołową.

Sól i przyprawy nie powinien być ograniczony. Jeśli są karmione się z jaj, mogą one zostać zastąpione przez małą ilością twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

głowa zakaz Ta dieta - to cukier i wypieki. Trzeba być cierpliwym na tydzień bez nich, a wynik nie potrwa długo. Dieta jest dość ścisła, ale wyważone i sprzyja szybkiej utraty wagi. Wynika to z oddzielnego zasilacza są odrębne białka, węglowodany oddzielnie.

Jeśli pomagają organizmowi, a nie przejadać podczas diety, nie jem po siódmej wieczorem, będzie fizycznie aktywne i pozytywne nastawienie, dodatkowy ciężar pójdzie dłuższą metę.

W tej diecie tam Przeciwwskazania: Indywidualna nietolerancja jaj. W każdym przypadku, przed rozpoczęciem diety, należy skonsultować się z lekarzem.

Recenzje jaj diety

Julia, 31 lat

Najtrudniejszą częścią diety jaj jest usiąść w pierwszym dniu. Próbowałem kilka razy. Ale jak się okazuje, to staje się łatwiejsze do jedzenia na takim systemie. W pierwszych dniach 1-2 kg liści na raz. Następnie masa zmniejsza się powoli. Czasami rano, trochę w głowie. Śniadanie wydawało się monotonne i nie satysfakcjonujące. Jaja z żółtek spożywane bardzo rzadko, przeważnie tylko niektóre białka, jak dowiedział się, że wiele żółtka nie może być mowy. Nic nie jest smażone, tylko gotowane. Ogólne wrażenie dobre. Nieco monotonne menu. Przez pierwsze 10 dni stracił 5 kilogramów!

Video: jajko dieta Wyniki

Film: Jajko dieta Maggi recenzji: 4 tygodni