Utrata wagi z pomocą żółtka

Część jest żółtka. Na diecie lepiej jest użyć nie oddzielić żółtka i całe jajko jako całość, ale nie więcej niż 1 sztukę dziennie. Utrata wagi z pomocą żółtka jest całkiem możliwe. Żółtka jaj nie powinny jeść śniadanie na ciepło. W celu uzupełnienia tej diety mogą być owoce cytrusowe, które pomogą zdobyć uczucie sytości, a tym samym przyczyni się do zmniejszenia niechcianych kilogramów. Żółtko jaja może być połączona z duszone kapusty wody. To danie jest również wskazane, aby stosować tylko w godzinach porannych. Na lunch i kolację można zjeść samą kapustę, ale bez dodatku jaj. Można zrobić sałatki z żółtkiem i ubrany z oliwy z oliwek lub olej słonecznikowy. warzywa dla tej sałaty najlepiej jest wybrać te, które nie zawierają skrobi. Jaja powinny być świeże. Możesz dodać żółtka i pieczonymi warzywami, czyniąc w ten sposób dieta bardziej zróżnicowane. Dieta będzie najbardziej skuteczne, jeśli uwzględnić w swojej codziennej aktywności fizycznej.

Skład żółtka jaja kurzego

Całkowita ilość żółtka jajka kurcząt w postaci płynnej jest średnio 33%. Ile kalorii jest w żółtku jaj? Jego zawartość energii około 3 razy wyższe niż w białku i około 60 kcal. Średnia wartość jaj, ilość cholesterolu będzie 210 mg, białko - 2,7 g tłuszczu - 4,51 g, a węglowodanów - 0,61 g tłuszczu z żółtka - głównie kwas tłuszczowy - nasycony, wielonienasyconych i jednonienasyconych. Spośród nich, kwas oleinowy zawiera więcej niż łącznie około 47%.

Jak przydatne żółtko jajka?

Co najważniejsze, co jest przydatne, żółtko jaja - jest obecność w nim witaminy B12. Witamina ta daje siłę i energię ciała sprawia, że ​​ludzie wesoły i energiczny. Lek podaje się dzieciom, nawet gdy nie mają apetytu.

Ponadto, żółtko jaja jest obecny witamina A, co poprawia wzroku i zapobiega przedwczesnemu starzeniu i tworzenie komórek nowotworowych

Nieco mniej w żółtku witaminy B1, B2, PP, E i D, które są korzystne dla organizmu. Dzięki bogatej zawartości witaminy żółtka jaja jest używany nawet jako niemowlę. Ale to nie wszystko, co jest przydatne w żółtku. zawiera on substancje, takie jak fosfor, cholinę, selen, melatoninę i luteiny.

1. Fosfor bierze udział w reakcjach fizjologicznych zachodzących w organizmie i pomaga utrzymać zęby i dziąsła w dobrym stanie.
2. Cholina wspiera system nerwowy i układ sercowo-naczyniowy, odżywia komórek nerwowych. Substancja ta jest bardziej reprezentowane w surowym żółtkiem.
3. Selen chroni organizm człowieka przed szkodliwym działaniem środowiska. Jako przeciwutleniacz uniemożliwia wpływ na organizm dymu tytoniowego, promieniowanie, gazów spalinowych, środków ochrony roślin i innych substancji szkodliwych.
4. W odniesieniu do melatoniny, to odmładza organizm, jest zaangażowany w budowę nowych komórek. Ten materiał jest przydatny dla prawidłowego wzrostu włosów i dobrej kondycji skóry.
5. Luteina jest przydatna dla wzroku. To zapobiega powstawaniu zaćmy.

Przeciwwskazania do korzystania z żółtkiem

Główne przeciwwskazania do zastosowania żółtka jaja są połączone, po pierwsze, z obecnością w nim cholesterolu. Żółtko jaja jednego średnich może zawierać do 275 mg substancji czynnej. Dlatego ludzie cierpią z powodu chorób serca, jest to niezbędne do korzystania z tego produktu z ostrożnością. Ale konieczne jest, aby zrozumieć, że organizm nie dostaje daleko całą ilość cholesterolu. Zapobiega on lecytynę, która w dużej ilości w jaja kurze. Naukowcy prowadzą eksperymenty, w wyniku których nie widać wyraźny związek cholesterolu i zwiększają liczbę spożywanych jajek.

Wideo: 6 niezwykły sposób jeść mniej

Film: Jak schudnąć żółtka